Eheberatung – Beziehung Tipps bei WomansDay.com

Beziehung tips

Thinkstock

Für reicher oder ärmer, in Krankheit und Gesundheit – Ihre Eheversprechen deuteten an, dass Sie Hürden auf dem Weg haben, aber erfolgreich als ein Paar zu navigieren, kann härter sein, als es scheint. Ob es nun darum geht, dass einer von euch der Hausmeister eines alternden Elternteils wird, oder weil du deine Familie entwurzeln und über Land ziehen musst, große Lebensübergänge können jede Beziehung belasten. Aber egal, welchen Stressfaktor oder welche Lebensumwälzung Sie durchmachen: “Es spielt keine Rolle, was das Problem ist und wie Sie damit umgehen”, sagt Samantha Litzinger, PhD, klinische Programmdirektorin des Programms “Unterstützung gesunder Beziehungen” im Montefiore Medical Center in der Bronx, New York. Vor diesem Hintergrund haben wir mit Experten darüber gesprochen, wie wir neun gemeinsame Übergänge gemeinsam bewältigen können und auf der anderen Seite ein stärkeres Paar werden.

1. Du hast dein erstes Kind.

Bild

Jeder mit Kindern kann Ihnen sagen, dass ein Baby alles verändert. Aber Paare bleiben durch den Übergang weiterhin blind. “Ein neues Baby verändert die Dynamik der Familie”, sagt Dr. Litzinger. “Während du dich einmal ausschließlich auf einander konzentriert hast, dreht sich alles um das Baby.” Um zu vermeiden, dass Sie Ihre Eins-zu-Eins-Beziehung aus den Augen verlieren, warten Sie nicht, bis Sie sich wie Sie fühlen haben Zeit, sich aufeinander zu konzentrieren, sagt sie, denn diese Zeit wird nie von selbst kommen. Stattdessen musst du erstellen Zeit. Sie müssen Wochenendausflüge oder sogar wöchentliche Termine nicht planen, wenn Sie zu müde oder bargeldgebunden sind. “Selbst 10 Minuten nach dem Abendessen oder wenn der [Baby] schläft, können Ihnen helfen, sich zu verbinden”, sagt Dr. Litzinger. Selbst wenn Sie während dieser 10 Minuten kaum sprechen und einfach nur auf der Couch kuscheln, werden Sie die Angewohnheit haben, sich zu verbinden und werden es vermeiden, Ihre Beziehung aus den Augen zu verlieren. Foto: Thinkstock


2. Einer von euch verliert seinen Job.

Bild

Der Schock, einen Arbeitsplatz zu verlieren, kann unmittelbar und störend sein. “Ihr Gleichgewicht ist durchlöchert”, sagt James Cordova, PhD, vom Zentrum für Paare und Familienforschung an der Clark University und Autor von Der Ehe-Checkup. “Ihre Vorhersagbarkeit und Stabilität fehlt jetzt.” Der arbeitslose Ehepartner kann sein Ego spüren und sich um seine Fähigkeit kümmern, die Familie zu unterstützen. In der Zwischenzeit, sagt Dr. Cordova, “kann der andere Ehepartner, während er versucht, ihn zu unterstützen, Schwierigkeiten haben, Gefühle von Angst und Sorge auszudrücken.” Das Ergebnis kann sein, dass beide Partner ihre wahren Gefühle verbergen und sich voneinander zurückziehen. Hier betont Dr. Cordova, wie wichtig es ist, die Kommunikationswege offen zu halten. “Paare, denen es am besten geht, sind diejenigen, die das, Wir-Gefühl ‘ihrer Beziehung betonen.” Aber, fügt er hinzu, versuchen, Ratschläge für die Arbeitssuche zu vermeiden, es sei denn, der arbeitslose Partner fragt danach – emotionale Unterstützung ist viel hilfreicher als praktische Ratschläge, die als Patzer wirken können. Wenn Sie über Ihre veränderten Umstände sprechen, empfiehlt Dr. Litzinger, die Erwartungen zu diskutieren und gemeinsam ein neues Haushaltsbudget auszuarbeiten. Ihre Gedanken zu teilen und die Realität der Situation anzusprechen ist das, was Sie durchkommen lässt. Foto: Shutterstock


3. Sie werden ein Hausmeister für einen älteren Elternteil.

Bild

Wenn Sie in einem Generationen-Sandwich gepresst sind, mit Kindern immer noch zu Hause und Eltern älter (und möglicherweise kränker), können Sie sich in der Rolle des Hausmeisters finden. “Das Problem, das auftreten kann, ist, dass es bei so viel auf Ihrem Teller zu leicht ist, Ihren Partner als letzten in Bezug auf die Aufmerksamkeit zu setzen”, sagt Dr. Litzinger. Wenn Sie der Hauptverantwortliche für ein Elternteil sind – ob das bedeutet, dass Sie Ihre Kollegen zu medizinischen Terminen bringen, ihre Finanzen übernehmen oder sogar Platz in Ihrem Zuhause für sie finden – sollten Sie auch auf sich selbst aufpassen. Der beste Weg, auf Ihren Ehepartner aufmerksam zu sein, ist, sich selbst zu einer Priorität zu machen. “Wenn Sie Ihren Ehepartner auf eine Liste von Dingen und Personen setzen, um die er sich kümmern muss, werden Sie auch nur Ärger über ihn haben”, sagt Dr. Litzinger. Wenn du erschöpft bist, kannst du niemandem Aufmerksamkeit schenken – aber wenn du Selbstfürsorge praktizierst, wirst du weniger verärgert sein. Sobald Sie sich etwas Zeit genommen haben, sich um sich selbst zu kümmern, setzen Sie sich mit Ihrem Partner und besprechen Sie, wie Sie beide über Ihre veränderten Umstände fühlen. Foto: Thinkstock


4. Sie verlieren einen Elternteil.

Bild

Wenn es einen Tod in der Familie gibt, solltest du deinem Ehepartner Zeit und Freiheit geben, um zu trauern. “Oft wird dem Trauerprozess nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt”, bemerkt Dr. Litzinger. Selbst wenn Ihr Mann wieder bei der Arbeit ist und sich mit normalem Leben beschäftigt, wissen Sie, dass er vielleicht noch etwas TLC braucht. “Frag ihn, was er braucht”, schlägt Dr. Cordova vor, “was davon abhängen wird, wie er mit dem Verlust umgeht.” Für einige ist zusätzliche Hilfe rund um das Haus nützlich; andere mögen die Ablenkung begrüßen, während manche Leute Möglichkeiten haben, über die Eltern zu sprechen, die sie verloren haben. Es ist der Schlüssel, Ihrem Ehepartner erwartungsfreie Unterstützung zu geben, um gemeinsam eine schwierige Zeit durchzuhalten, sagt Dr. Cordova. Foto: Thinkstock


5. Einer von euch wird krank.

Bild

Wenn ein Ehepartner ernsthaft krank wird, leiden beide, sagt Dr. Cordova. Der gesunde Partner ist offensichtlich besorgt über den anderen und behandelt wahrscheinlich praktische Fragen wie Versicherungs- und Arztrechnungen. Aber es gibt auch die Tatsache, dass er oder sie die Intimität und Unterstützung, die sie einmal von ihrem Ehepartner erhalten haben, verpasst. “Wenn diese Person zu weit in die Hausmeisterrolle fällt, verschiebt sich die Dynamik zwischen den Ehepaaren, was gefährlich sein kann”, sagt Dr. Cordova. Wenn Sie in der Hausmeisterrolle sind, verstecken Sie Ihre Gefühle nicht. “Wenn einer von euch leidet, ist der andere wahrscheinlich auch”, sagt er. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass, obwohl Ihr Ehepartner krank ist, er oder sie sich Sorgen um Sie und Ihre Beziehung macht; sich gegenseitig zu unterstützen, wird dir helfen, durchzuziehen. Foto: Thinkstock


6. Einer von euch sucht eine große Lebensveränderung.

Bild

Wenn einer von Ihnen beschließt, Karriere zu machen oder in die Schule zurückzukehren, kann dies die Balance Ihres Lebens zusammen stören. Du denkst, dass du deine lebenslangen Pläne herausgefunden hast, aber plötzlich sind sie umgekippt, und die Sorgen beginnen zu rinnen, was diese Veränderungen für deine Finanzen, Zukunftspläne und Kinder bedeuten. Wenn Sie eine Änderung vornehmen möchten, ist es wichtig, im Voraus über Ihre geplanten Pläne zu sprechen. Es ist nie eine gute Idee, eine große Entscheidung für Ihren Partner zu treffen. Und wenn Sie auf der anderen Seite der Unterhaltung sind, kann es sehr leicht sein, Groll zu empfinden. Vermeiden Sie Konflikte, indem Sie die Lautsprecher-Hörer-Technik verwenden, schlägt Dr. Litzinger vor. “Es ist wichtig, dass jeder von Ihnen ausdrückt, was Sie fühlen, denken und planen; hören Sie tatsächlich zu, was Ihr Partner sagt”, sagt sie. Sie müssen eine Menge Änderungen aushandeln, die Sie nicht machen können, ohne zuerst den Standpunkt des anderen zu verstehen. Anstatt voreilige Schlüsse zu ziehen – “Das wird niemals funktionieren”; “Wir können es uns nicht leisten”; “Es ist egoistisch und unfair” – hören Sie, was die Pläne Ihres Partners tatsächlich sind, und arbeiten Sie gemeinsam an der Logistik. Sie können zum Beispiel Listen von Vor- und Nachteilen erstellen und Ihr Budget kreativ neu organisieren, sodass beide Partner das Gefühl haben, gemeinsam auf Reisen zu gehen. Foto: iStock


7. Ihre Lebenssituation ändert sich.

Bild

Egal, ob Sie zusammen in Ihr erstes Zuhause ziehen oder Ihre ganze Familie in eine andere Stadt, einen anderen Staat oder ein anderes Land umziehen, ein Umzug ist ein wichtiger Stressfaktor. Zusätzlich zu den finanziellen Sorgen und dem Packen haben Sie auch den potenziellen Verlust Ihrer alten Gemeinschaft zu bewältigen, sagt Dr. Litzinger. Um diese großen Veränderungen zu meistern, betont sie, wie wichtig es ist, über Ihre Gefühle zu sprechen und sich als Team auf alles einzulassen. Humor kann besonders nützlich sein. “Anstatt deinen Ehepartner als Mülldeponie für all deinen gemeinsamen Stress zu benutzen, versuche es zusammen zu lachen.” Sie sagt. Während Sie sich in Bewegung befinden, bleiben Sie hinsichtlich Ihres Budgets auf der gleichen Seite. Und wenn du einmal umgezogen bist, suche so schnell wie möglich neue Verbindungen, um dich nicht allein auf Unterstützung und Kameradschaft zu verlassen, was zu Ressentiments führen kann – vor allem, wenn einer von dir wegen der Arbeit des anderen umgezogen ist Dr. Litzinger. Foto: Thinkstock


8. Einer von euch hat eine Affäre.

Bild

“Untreue ist ein Vertrauensbruch”, sagt Dr. Cordova. “Sie treten in eine Beziehung ein, in der Sie sich das Geschenk Ihres Vertrauens gegeben haben. Wenn also eine Affäre entdeckt wird, ist es in der Regel das Lügen und die Täuschung, die der Beziehung am meisten schadet.” Wenn Sie sich entscheiden, zusammen zu bleiben, wissen Sie, dass der Weg zur Genesung lang ist und dass Sie keine schnelle Reparatur erwarten können. “Vertrauen ist sehr schwer wieder aufzubauen; es kann Jahre dauern, bis es zu einem Punkt kommt, an dem es sich leicht anfühlt”, warnt Dr. Cordova. Unterstützen Sie die soziale Unterstützung von Familie und Freunden, die mit beiden Seiten sympathisieren. Beratung ist auch wichtig. “Eine gute Therapie kann einen entscheidenden Unterschied machen. Je früher Sie gehen, desto besser können Sie frühzeitige Wutgefühle verarbeiten”, fügt er hinzu. Ein Heiratstherapeut kann Ihnen helfen, die Probleme, die zu der Affäre geführt haben könnten, zu sortieren und Sie langsam in die Richtung der Vergebung zu bringen. Foto: iStock


9. Deine Kinder ziehen aus dem Haus.

Bild

So wie Kinder die Dynamik deiner Ehe verändern, wenn diese Kinder endlich von zu Hause weggehen, wird sich deine Beziehung weiter entwickeln. “Wenn du deine Ehe nicht schon immer gepflegt hast, wirst du vielleicht herausfinden, dass du dich wieder kennenlernen musst”, sagt Dr. Litzinger. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihren Ehepartner genauso gut kennen wie an Ihrem Hochzeitstag; Menschen verändern sich, und was du individuell und als Paar magst, mag jetzt anders sein. “Sprich miteinander darüber, was du gerne machst und wofür du getrennt oder gemeinsam Zeit finden möchtest”, sagt Dr. Litzinger. Dann plane zusammen, vorzugsweise eine Mischung aus paarorientierten Aktivitäten und separaten Aktivitäten, die deine individuellen Interessen erfüllen. “Wenn Sie sich Zeit nehmen, herauszufinden, was Sie mögen – gemeinsam und getrennt -, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie wieder zusammenfinden und wiederentdecken, warum Sie überhaupt zusammen gekommen sind”, sagt sie.


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 14 = 19

map