Fitness Artikel – Beste Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Patricia moreno

Als Patricia Moreno aufwuchs, war ihr Haushalt in San Jose, Kalifornien, nicht der Stärkste. Patricia übte nur selten, und ihre Diät war schwer. “Meine Mutter besaß ein mexikanisches Restaurant und wir aßen zu Hause ähnliche Speisen – alles Tacos, Tamales, Reis und Bohnen”, sagt sie. “Es gab nicht viel Gemüse und Grüns.” Sie erinnert sich, dass ihr Vater sie auf die Waage gebracht hatte, als sie in der dritten Klasse war, und keuchte, als sie 130 Pfund wog. Mit ihren frühen Teenagerjahren war sie bis zu 212 Jahre alt. Das Schlimmste daran, sagt Patricia jetzt, war, dass ihr Selbstbild ihre Bestrebungen einschränkte. “Tanzen war ein Teil unseres Haushalts und ich liebte es”, sagt sie. “Ich träumte davon, Tänzerin zu werden, aber ich fühlte mich zu dick.”

Eines Tages, als Patricia in der High School war, zerrten ihre älteren Schwestern sie in eine Jazzercise-Klasse. Es fühlte sich “lustig, unbeschwert und verspielt” an – genau wie Patricia beim Tanzen. Sie war süchtig und begann bald Aerobic Teilzeit in einem Club in der Nähe von zu Hause zu unterrichten.

Zu weit gehen

Als Patricia mit dem College begann, hatte sie 70 Pfund abgenommen. Nachdem sie jahrelang “das mollige Kind” war, wurde sie von positiver Aufmerksamkeit überschwemmt – und schwelgte darin. “Aber ich habe immer noch nicht gelernt, gesund zu essen”, sagt sie. “Als mein Gewicht sich verschlechterte, war der einzige Weg, wie ich es kontrollieren konnte, extreme Diäten oder mehr Training.” Als eine gute Angewohnheit außer Kontrolle geriet, fing sie an, 5 bis 8 Stunden am Tag Sport zu treiben und sich zu übergeben, nachdem sie sich an Essen gewöhnt hatte. “Anstatt in den Unterricht zu gehen, war ich im Fitnessstudio. Anstatt mit Freunden auszugehen, habe ich trainiert”, erinnert sie sich.

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Kontrolle übernehmen

Patricia zog nach New York City und wurde von außen schnell zu einem Erfolg: Ihre Sportstunden waren sehr beliebt und sie veranstaltete sogar eine morgendliche Kabelfitness-Show. Aber drinnen waren die Dinge sehr falsch. “Mein ganzes Selbstwertgefühl kam von der Anerkennung”, sagt sie. “Ich fühlte, wenn ich an Gewicht zunehmen würde, würde ich alles verlieren.” Bis 1997 war sie deprimiert und ausgebrannt. “Hier verkaufte ich dieses Image von Gesundheit und Fitness, aber ich wollte nicht, dass jemand weiß, was ich mache, um schlank zu bleiben”, sagt sie. “Ich wusste, dass ich eine andere Antwort finden musste.”

Patricia nahm Meditation auf, konsultierte Lebensberater und begann, Yoga und Kampfsport-Aktivitäten zu studieren, bei denen es darum ging, sich stark zu fühlen, anstatt dünn zu sein. Dann, auf einem spirituellen Rückzug im Jahr 2002, wurde sie gebeten, ein Mantra zu wiederholen, während sie am Strand spazieren ging: “Es war, ‘Alles, was ich brauche, ist jetzt in mir'”, erinnert sie sich. “Ich dachte, Das ist es! Wir haben immer einen inneren Dialog, Das ist gut, das ist schlecht, dieses Mädchen sieht gut aus und ich sehe nicht so gut aus wie sie. Vielleicht könnten positive Bestätigungen diese negativen Botschaften blockieren, so dass wir unseren Körper verändern könnten.

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Patricia entwickelte IntenSati (ausgesprochen In-ten-SAH-Tee), eine Klasse, die Mantras mit anstrengenden Bewegungen vermischte. (Stellen Sie sich vor, Sie tun einen Ausfallschritt, während Sie schreien: “Ich bin mächtig über alle Maßen!”) Ihre Schüler traten zunächst widerwillig ein, aber bald kamen sie zu ihr, um zu sagen, dass die Phrasen sie dazu gebracht hatten, ihr Leben näher zu untersuchen. Andere Fitnessstudios begannen, nach ihren eigenen IntenSati-Klassen zu rufen. Jetzt sagt Patricia: “Die Leute sagen mir, dass sie 50 Pfund verloren haben oder die Kraft gefunden haben, einen schlechten Job oder eine schlechte Beziehung zu beenden. Diese Praxis hat mir nicht nur ein Leben gegeben, das ich liebe, es erlaubt mir, andere erfolgreich zu sehen.”

Richtig essen

Im Laufe der Jahre hat Patricia, die jetzt mit ihrer eigenen Familie in New Jersey lebt, ihre Ernährung gesünder gemacht. “Ich esse so viel frische, echte Nahrung wie möglich, wie Avocados, Nüsse und Gemüse”, sagt sie. “Ich beseitige nicht alles, weil ich dann nur mehr will.” Das bedeutet, dass sogar ein klebriger Enchilada seinen Platz hat – in Maßen. “Ich liebe das Essen, mit dem ich aufgewachsen bin”, sagt Patricia. “Wenn ich meine Familie besuche, essen wir das. Es bringt mich nach Hause.”

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Patricias Lieblingsmantras

Wiederholen Sie eine Affirmation immer wieder für 2 oder 3 Minuten, schlägt Patricia vor. Ein paar mag sie:

Alles, was ich brauche, ist in mir.

Ich bin stärker als ich scheint.

Ich bin mutiger als ich denke.

Ich habe unerschütterlichen Glauben.

Wunder finden statt.

Ich bin fertig damit, mich zu beschweren.

Ich bin dankbar.

Ich schätze mein Leben.

“Ich träumte davon, Tänzerin zu werden, aber ich fühlte mich zu dick.”

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