Holen Sie sich Gewichtsverlust und Fitness-Tipps bei WomansDay.com – Erfahren Sie, wie Sie Kalorien verbrennen, wo immer Sie gehen

Frau doing push-ups

JIU

Obwohl sie hilfreich sind, brauchst du keine schicken Trainingsmaschinen oder Fitnessstudios, um Kalorien zu verbrennen. Bewegungsmöglichkeiten gibt es überall, wenn Sie kreativ denken – entscheiden Sie sich für eine Treppe anstelle des Aufzugs, nehmen Sie das Fahrrad anstelle des Autos, benutzen Sie das Baby als Gewicht … Die Liste geht weiter. Es ist normalerweise einfacher zu trainieren, wenn es etwas ist, das man einfach in sein tägliches Leben integrieren kann (nicht jeder hat eine freie Stunde für das Fitnessstudio). Ich fragte Tom Nikkola, einen Personal Trainer bei Life Time Fitness in Chanhassen, MN, für ein paar einfache Kalorienverbrennung Moves.

1. Park am Ende des Parkplatzes. Lassen Sie jemand anderen den nächsten Platz nehmen – Sie werden einige zusätzliche Kalorien verbrennen und Ihr Auto wird weniger Chancen haben, eine Beule zu bekommen.

2. Trage deine Taschen. Wenn Sie im Supermarkt sind, holen Sie die Taschen und tragen Sie sie zum Auto. Wir haben uns so daran gewöhnt, den Wagen bis zum Auto zu schieben, aber wenn Sie nur 3-4 Taschen haben, tragen Sie sie einfach aus. Wenn Sie eine Aktentasche mit Rädern haben, versuchen Sie nicht, sie zu ziehen. Tragen Sie es und Sie werden ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen und möglicherweise Ihre Stärke ein wenig verbessern.

3.Drei Übungen in kleinen Räumen: Drei andere Übungen, die Sie tun können, die nicht viel Platz einnehmen, sind Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze. Sie sind nicht Bewegungen, die Sie die ganze Zeit tun möchten, da es Körperteile gibt, die Sie verpassen, wenn Sie nur diese tun. Wenn Sie jedoch an einem bestimmten Tag nicht ins Fitnessstudio gehen können, können Sie diese Übungen für ein Widerstandstraining verwenden. Denken Sie daran, mit Widerstandstraining sollten Sie immer versuchen, sich selbst über das hinaus zu schieben, was Sie vorher getan haben. Wenn Sie Körpergewicht Bewegungen wie diese tun, müssen Sie genug Wiederholungen tun, um Ihren Körper zu zwingen, sich zu ändern. Wenn Sie hart genug arbeiten, wird Ihr Körper diese Jelly Beans besser in Ihren Muskelzellen speichern als in Ihren Fettzellen.

Was sind Ihre einfachen Lösungen zum Verbrennen von Kalorien?

In Verbindung stehende Artikel:
An einer Trainingsroutine festhalten
Übung reduziert Krebsrisiko
Kathy Ireland spricht mit uns über Gewichtsverlust und ihr neues Buch

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

27 − = 23

map