Heiße Getreide – Kashi GoLean

Wenn Sie nach etwas suchen, was Sie in diesem Winter wärmen kann, probieren Sie Kashi GoLean Hot Cereal Hearty Honey Cinnamon. Es ist fantastisch zum Frühstück, aber es ist auch großartig zum Mittagessen oder als Mittagsimbiss – ich esse fast jeden Tag der Woche. Ich liebe dieses Produkt, weil es sieben ganze Körner plus Protein und Faser enthält. Das heiße Müsli ist großartig, wie es ist, aber um diesen Snack wirklich zu einem Ernährungskraftpaket zu machen, füge ich Leinsamen, Honig und Zimt hinzu, was mich satt und zufrieden macht. Diese Extras schmecken nicht nur gut, sie bieten auch einen großen Nährstoff-Punch. Schau dir mein Rezept am Ende dieses Posts an!

Leinsamen enthält Omega-3-Fettsäuren – die “guten Fette” – die helfen können, das Risiko von Brustkrebs, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes zu reduzieren. Leinsamen sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren.

Wie für Zimt, Forschung hat darauf hingewiesen, dass das Gewürz helfen kann, Cholesterin zu behandeln und Risikofaktoren bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu reduzieren. Dieses Gewürz wurde auch gefunden, um Magen-Darm-Leiden zu behandeln.

Wie immer, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung planen.

Hier ist mein Rezept:

Zutaten:

1 Packung GOLEAN Hot Cereal Hearty Honig Zimt

1 EL gemahlener Leinsamen (Verwenden Sie eine saubere Kaffeemühle)

1 TL Zimt

1 reife Banane

Wegbeschreibung: Für beste Ergebnisse, nur in der Mikrowelle machen.

1. Leeren Sie das Päckchen in eine mikrowellengeeignete Schüssel.

2. 1/2 Tasse Wasser hinzufügen und Zutaten umrühren.

3. Mikrowelle auf Hoch 1 Minute; rühren. 4.

4. Cook für zusätzliche 30 Sekunden bis 1 Minute.

5. Fügen Sie Honig, gemahlenen Leinsamen und Banane hinzu (püriert); zusammen mischen.

Lassen Sie für die gewünschte Konsistenz sitzen. Verwenden Sie für dickflüssigere Cerealien weniger Wasser. Verwenden Sie für dünnflüssigere Müslis mehr Wasser. Verwenden Sie einen Topfhalter, um eine heiße Schüssel zu handhaben.

Lass mich wissen was du denkst!

– Jennifer Fiorentino, WomansDay.com Intern

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