Wie man Nein sagt, ohne sich schuldig zu fühlen – Tipps für das Sagen von Nein bei WomansDay.com

Sprichwort no

Jessie Ford / Frauentag

Nein. Es ist eines der kürzesten Wörter im englischen Vokabular, aber es ist auch eines der schwierigsten für viele von uns zu sagen.

Wir alle wissen, dass das Setzen von Grenzen unseren Stresslevel senken und unseren Verstand retten wird, aber manchmal werden wir von Leuten überrascht, die einfach nicht nein für eine Antwort nehmen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit diesen Mastermanipulatoren Fuß fassen können.

Der Schmeichler
Ob es die Freundin ist, die dir sagt, wie schlau du bist und wie sehr sie deine Hilfe bei einem Freiwilligenprojekt schätzt, an dem sie arbeitet, oder die Schulmutter, die darauf besteht, dass die Schüler so enttäuscht sein werden, wenn du keine speziellen Cupcakes machst Für die Klassenferien-Party spielt der Schmeichler zu Ihrer Eitelkeit, indem Sie sich unentbehrlich fühlen.

Reality-Check: Wenn Sie helfen wollen, weil es Ihnen Freude macht, gut, aber niemand ist unersetzbar. “Wenn es keine Gehirnoperation ist, können andere es tun – vielleicht nicht mit Ihrem Pizzazz, aber es wird getan und der Kosmos wird dabei nicht explodieren”, sagt Susan Newman, PhD, Autorin von Das Buch Nr.: 250 Wege, es zu sagen – und es zu meinen und Leute zu stoppen – für immer zu gefallen.

Deine Antwort: Drehen Sie die Tische – Schmeichelei geht in beide Richtungen. Geben Sie den Ball statt des Nachgebens in den Hof des Schmeichlers. Sage etwas wie: “Du bist so ein fabelhafter Bäcker – ich könnte dir das Rezept geben! Warum versuchst du es nicht? Ich bin sicher, die Kinder würden es lieben.”

Der Schuldmeister
Ihre Mutter besteht darauf, dass Sie nie anrufen-noch nie Ihre drei Anrufe pro Woche sind nicht genug. Oder dein Freund seufzt, dass du Zeit für alle außer ihr zu haben scheinst – und tut es, während ihr zwei zusammen zu Mittag isst.

Reality-Check: Geh zurück und hol dir die Perspektive. Wenn es in Ihrer Position ein vollkommen Fremder wäre, was würden Sie denken? Wenn deine erwachsenen Kinder sich dir gegenüber so verhalten würden, wie würdest du dich fühlen? Bitten Sie einen Freund um einen Einblick. Wenn es ein größeres Minenfeld zu sein scheint, als Sie wissen, wie man damit umgeht, sollten Sie in Erwägung ziehen, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen, um Ihnen zu helfen, das Problem zu lösen. (Finden Sie einen auf locator.apa.org.)

Deine Antwort: “Man kann nicht genug für einige Leute tun, also versuchen Sie es nicht”, sagt Dr. Newman. Streiten ist sinnlos – du wirst nie gewinnen – also sag der anderen Person einfach ruhig, wie es sein wird. “Mom, ich hätte es lieber, wir hätten nicht immer wieder dasselbe Argument. Wenn wir nicht über etwas anderes reden können, lass uns auflegen und zurückrufen, wenn wir können.” Oder sag deinem “vernachlässigten” Freund: “Es tut mir leid, dass du dich so fühlst, aber ich versuche dich so oft wie möglich zu sehen.”

Der Saboteur
Sie sind verpflichtet, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren, aber jedes Mal, wenn Sie mit einem bestimmten Freund ausgehen, versucht sie, Sie zum Dessert zu bringen. “Nur dieses eine Mal kann nicht weh tun!” Sie sagt. “Aber du kannst nicht kommen und den Schokoladenkuchen nicht haben!” Der Saboteur versucht, ihre Entscheidungen zu bestätigen, indem er dich so verhält wie sie.

Reality-Check: Sei ein Anführer, kein Anhänger und denke darüber nach, wie wütend du sein wirst, wenn die Zahl auf der Waage nach all der harten Arbeit steigt. “Nein zu sagen bedeutet nicht Selbstsucht, sondern Selbstachtung. Sie stehen für das, was für Sie richtig ist”, sagt William Ury, Mitbegründer des Harvard University’s Program on Negotiation und Autor von Die Kraft eines positiven Nein: Wie man Nein sagt und immer noch zu Ja.

Deine Antwort: Bleiben Sie standhaft und leiten Sie dann die Konversation um. Sie brauchen nicht viele Ausreden oder Erklärungen. “Nein, danke. Tee ist für mich in Ordnung. Wirst du aufpassen? amerikanisches Idol diese Saison? Ich frage mich, wie die neuen Gastgeber sein werden. “Der Weiner Jedes Mal, wenn Ihre Mitarbeiterin einen schwierigen Auftrag erhält, beginnt sie damit, wie unfair es ist, dass sie diejenige ist, die immer die harten Sachen bekommt. Sie geht weiter, bis Sie ihr endlich anbieten Hilfe, damit sie aufhört, sich zu beschweren.

Der Weiner
Jedes Mal, wenn Ihre Kollegin eine schwierige Aufgabe erhält, beginnt sie damit, wie unfair alles ist, dass sie diejenige ist, die immer die harten Sachen bekommt. Sie geht weiter, bis Sie schließlich anbieten, zu helfen, damit sie aufhört, sich zu beschweren.

Reality-Check: Selbst wenn sie Recht hat – Ihr Chef gibt ihr eine schwierigere Arbeit – hat das nichts mit dir zu tun. Es ist zwischen ihr und dem Chef, und es liegt an ihr, damit umzugehen.

Deine Antwort: Schneide sie am Pass ab, bevor sie wirklich ins Rollen kommt. “Wissen Sie, Sie haben vielleicht einen Punkt. Das scheint ein Muster zu sein. Warum richten Sie kein Treffen mit dem Abteilungsleiter ein, um zu sehen, ob Sie das klären können?”

Der Bully
Mobbing unter Erwachsenen ist häufiger als Sie vielleicht denken. Eine 2007 vom Workplace Bullying Institute durchgeführte Studie mit fast 8.000 berufstätigen Erwachsenen ergab, dass 37 Prozent der Beschäftigten gemobbt wurden. Mobbing für Erwachsene kann viele Formen annehmen, aber der Bully benutzt immer seine Wut und sein einschüchterndes Verhalten, um dich dazu zu bringen, mehr zu tun, als du willst.

Reality-Check: Egal, was Sie getan oder nicht getan haben, niemand verdient es, respektlos oder bedrohlich behandelt zu werden.

Deine Antwort: Ein Tyrann will unter die Haut gehen, also lass dich nicht sehen, dass du schwitzt. Reagiere nicht im Zorn (er ernährt sich von negativen Emotionen) und erlaube dir nicht, etwas zu tun, was du nicht tun willst. “Eine ruhige, ruhige, feste, neutrale Stimme ist stärker als eine laute Nein. Es vermittelt mehr Selbstbeherrschung und Stärke “, sagt Dr. Ury.” Sprechen Sie selbstbewusst und machen Sie sich klar darüber, was Sie vorhaben. Sprich: “Ich schätze es nicht, so behandelt zu werden. Komm zurück, wenn du dich beruhigt hast, oder, ich glaube, ich habe mich klar ausgedrückt, ich werde es nicht mehr diskutieren. ‘”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 19 = 28

map