Healthy Living Tipps – Erkältung bei WomansDay.com

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Ein Schniefen, ein Niesen – Sie wissen alles über die Erkältung, oder? Oder tust du? Wir haben die neuesten Forschungen durchforstet und mit Experten gesprochen, um die überraschendsten Dinge auszugraben, die Sie vielleicht noch nicht über die Erkältung wissen.

1. Es dauert ungefähr 48 Stunden, um dich zu infizieren und dich krank zu machen.
Der kratzige Hals und die laufende Nase, die aufkommt? Denken Sie zurück, wo Sie vor 48 Stunden waren. Wahrscheinlichkeiten sind, dass Sie Ihren kalten Käfer aufnahmen. Experten sagen, dass es etwa zwei Tage dauert, bis eine Erkältung in die Auskleidung Ihrer Zellen eingebettet ist und Symptome hervorruft. Verblüfft, ob du Grippe oder Erkältung hast? Während niemand vorhersagen kann, wie sich eine Infektion entwickeln wird – und manchmal sogar Experten durch Erkältungen getarnt werden, die sich als Grippe tarnen – können Sie diese Faustregel von Ron Eccles, BSc, PhD, DSc, Direktor des Common Cold Center an der Cardiff University verwenden in Großbritannien: “Erkältungsviren verursachen normalerweise kein Fieber bei Erwachsenen”, sagt er. “Plötzlicher Ausbruch, Fieber und Husten sind die besten Prädiktoren der Influenza.”

2. Die beste Kaltkampfwaffe können Ihre Tennisschuhe sein.
Ihr Hausapotheke kann mit den neuesten Medikamenten zur Bekämpfung von Erkältungen ausgestattet sein, aber Experten sagen, dass der beste Weg, sich zu schützen, nicht mit einer Pille, sondern im Schweißausbruch ist. Forscher der University of Appalachian State University haben untersucht, wie das Immunsystem und die Viren durch Sport beeinflusst werden, und die Ergebnisse sind faszinierend: Jede Übung, auch wenn sie begrenzt ist, ist großartig. Die Forscher sagen, dass man, wenn man diesen Winter wirklich vor Erkältungen zurückschrecken will, am besten mindestens 5 Tage pro Woche trainiert – aber kein Marathon-Training ist erforderlich. Ein flotter 30-minütiger Spaziergang 5 mal pro Woche macht den Kälteschutz für Ihr Immunsystem. “Mildes Training ist gut, da es das Blut um den Körper herum bewegt und auch die weißen Immunzellen zur Suche nach Infektionen bewegt”, sagt Dr. Eccles.

3. Späte Nächte könnten zu Ihrem Schniefen und Niesen beitragen.
Wie viel Schlaf hast du letzte Nacht bekommen? Wenn es weniger als sieben Stunden war, erkälten Sie sich drei Mal häufiger, sagen Forscher der Carnegie Mellon University, deren Studie in einer aktuellen Ausgabe der Zeitschrift veröffentlicht wurde Archive der Inneren Medizin. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Zeit sinnvoll im Bett verbringen – das heißt, wenn Sie im Bett sind, schlafen Sie. Die Forscher nennen es “Schlafeffizienz”. Zum Beispiel hatten Studienteilnehmer, die weniger als 92 Prozent ihrer Zeit im Bett lagen, mindestens fünfmal häufiger ein Erkältungsvirus als diejenigen, die schneller einschlafen und länger einschlafen. Um mehr Schlaf zu bekommen, empfehlen Schlafexperten, den Fernseher zu verbannen sowie Nachtlichter, die Ihre Schlafzyklen ablenken und behindern können.

4. Ein großes Glas Orangensaft ist kein kaltes Allheilmittel.
Wenn Sie die ersten Anzeichen einer Erkältung spüren, was tun Sie? Wenn Sie Ihre erste Antwort auf OJ in der Hoffnung laden, den Vitamin-C-Spiegel Ihres Körpers zu erhöhen, werden Sie vielleicht darüber nachdenken. Eine größere Übersicht von mehr als 30 Studien, die von Forschern der Australian National University und der Universität Helsinki durchgeführt wurden, besagen, dass Vitamin C für die meisten Menschen nichts dazu beiträgt, die Symptome einer Erkältung zu verhindern oder zu verringern.

Enttäuschend, ja. Aber da ist ein Vorbehalt. Wenn Sie viel Stress haben oder Ihren Körper auf die Probe stellen – zum Beispiel für einen Marathon trainieren – kann eine tägliche Dosis von 200 mg Vitamin C Ihre Chancen auf eine Erkältung um etwa die Hälfte reduzieren. Um natürlich mehr C zu bekommen, laden Sie diese Lebensmittel auf: natürlich Orangen und Zitrusfrüchte, aber auch Papaya, Brokkoli, Tomaten, rote Paprika und Kiwi.

5. Es gibt eine Blume, die helfen kann, Erkältungsviren zu bekämpfen.
Sie haben wahrscheinlich von Echinacea gehört, einer Pflanze mit einer atemberaubenden rosa Blume, von der man annimmt, dass sie das Immunsystem stärkt. Forscher der University of Connecticut stellten die Theorie vor kurzem auf den Prüfstand, und nach dem Studium von mehr als 1.600 Menschen berichteten sie, dass Echinacea nicht nur die Chancen auf eine Erkältung halbieren konnte, sondern auch diejenigen Studienteilnehmer, die die Therapiedauer reduzierten Erkältungen um etwa 1,4 Tage.

Sollten Sie mit Echinacea ergänzen? Es ist einen Versuch wert, sagt Dr. Eccles. “Da es sich um ein natürliches Produkt handelt, ist es nicht möglich, das Arzneimittel zu standardisieren, so dass wir, wie der Kauf von Wein, die beste Qualität von [pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln] erhalten, die schon eine Weile im Geschäft waren.”

6. Ein Erkältungsvirus könnte Sie fett machen.
Könnten Sie die zusätzlichen 15 Pfund, die Sie bei der Erkältung, die Sie im letzten Frühjahr hatten, gewonnen haben? Es ist vielleicht keine weit hergeholte Idee, so die Forscher des Rady Children’s Hospital in San Diego. In ihrer Studie über Kinder, in einer aktuellen Ausgabe der Zeitschrift veröffentlicht Pädiatrie, Sie fanden heraus, dass Kinder, die mit Adenovirus 36 infiziert wurden, ein Erkältungsvirus, das typische Erkältungssymptome und manchmal Magen-Darm-Probleme verursacht, im Durchschnitt 50 Pfund schwerer als Kinder, die nicht durch den Stamm infiziert worden waren, was darauf hindeutet, dass ein Virus Infektion kann Übergewicht verursachen. Während die Forscher nicht implizieren, dass alle Erkältungsviren – auch dieses spezielle – Lebenslange Gewichtsprobleme verursachen, ist es ein zusätzlicher Anreiz, in dieser Saison gesund zu bleiben, richtig?

7. Heiße Getränke können helfen, die Symptome von Erkältungsviren zu zappen.
Deine Mutter hatte Recht – Tee und heiße Suppe könnten der Schlüssel sein, um dich besser zu fühlen, wenn du eine schlimme Erkältung hast. Laut einer Studie in einer aktuellen Ausgabe der Zeitschrift veröffentlicht Rhinologie, Forscher in England sagen, dass nur ein heißes Getränk trinken kann sofortige und anhaltende Linderung von Ihren schlimmsten Erkältungssymptome, wie Husten, Niesen, laufende Nase, Halsschmerzen und Müdigkeit. Die Forscher testeten Heißgetränke im Vergleich zu Raumtemperaturgetränken und stellten fest, dass die Wärme in einer Tasse beruhigende, wohlgeformte Eigenschaften hatte. Ihr neues Gefühl-Besser-Schnell-Mittel: Kräutertee mit einem Spritzer Zitrone und einem Teelöffel Honig, der nachweislich Halsentzündungen lindert.

8. Ein Bestandteil in der Muttermilch kann Sie schneller besser fühlen lassen.
Es stellt sich heraus, dass eine Zutat in der Muttermilch (die Sie über Ergänzungen finden können – pow!), Kann Ihre intensivste Erkältung weggehen. “Ein Derivat von Laurinsäure, Monolaurin, ist eine Fettsäure, die natürlich in der Muttermilch vorkommt”, erklärt Tom Bayne, DC, ein Praktiker bei ChicagoHealers.com. “Es ist bekannt, Symptome der Grippe und Müdigkeit zu verringern.” Sie können Monolaurin Ergänzungen in jedem Reformhaus oder Vitamin Shop und in den meisten Apotheken finden. Wie bei allen natürlichen Ergänzungsmitteln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Dosierung und ob es irgendwelche Kontraindikationen gibt, die Sie beachten sollten.

9. Die durchschnittliche Person bekommt in ihrem Leben 200 Erkältungen.
Schätzungen zufolge haben Sie bis zu Ihrem 75. Geburtstag wahrscheinlich 200 Erkältungen erlitten – das sind zwei Jahre Ihres Lebens Niesen! Und während Kinder typischerweise zwischen vier und acht Erkältungen pro Jahr bekommen, bekommen ältere Menschen eine Pause von ihnen. Experten gehen davon aus, dass die meisten älteren Menschen bereits der Mehrzahl der zirkulierenden Erkältungsviren ausgesetzt waren. Aber, fügt Dr. Eccles hinzu, ein neuer Virus kann für ältere Menschen verheerend sein und sich oft in Erkrankungen der oberen Atemwege manifestieren.

10. Erkältungen sind wirklich nicht Das ansteckend.
Wir hören so viel über das gefürchtete Rhinovirus, dass die meisten Leute denken, dass ein bloßer Händedruck mit einer kranken Person sie husten lässt. Nicht wahr, sagen Experten. Neuere Untersuchungen des Common Cold Center der Universität Cardiff haben gezeigt, dass es bei “gesunden Menschen”, die sich in einem Raum mit Erkältungskrankheiten befanden, “bemerkenswert schwierig” war, die Infektion von einer Person auf eine andere zu übertragen. In der Tat muss das Erkältungsvirus die idealen Bedingungen haben, wenn Sie Ihren Körper treffen, um Sie zu infizieren. “Erkältungen sind nicht sehr ansteckend, und die meisten Erkältungen werden von Kindern und Partnern zu Hause aus einem langen und engen Kontakt erwischt”, sagt Dr. Eccles. Mit anderen Worten, Sie müssen keine Maske in der Öffentlichkeit tragen – verwenden Sie nur den gesunden Menschenverstand.

Sarah Jio ist Gesundheits- und Fitness Bloggerin für Glamour.com. Besuchen Sie ihren Blog, Vitamin G.

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