Sonderbare Nebenwirkungen – Symptome gesunder Gewohnheiten

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Du nimmst deine Vitamine, trainierst die ganze Zeit und bekommst viel Ballaststoffe. Warum fühlst du dich schlechter als vorher, bevor du dich anstrengst, gesund zu werden? Es stellt sich heraus, dass einige der “Good-for-Your-Body” -Praktiken fehlschlagen können, wenn Ihre Herangehensweise etwas eingeschränkt ist. Zu viel Bewegung, Gemüsesaft und sogar antibakterielle Gel können Sie anfälliger für bestimmte unerwünschte Nebenwirkungen machen. Finden Sie heraus, wie Sie diese vermeiden können und wie Sie sich am besten fühlen.

1

Ihre Haut erscheint nach dem Verzehr von Karotten orange.

Karotte bunch

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Essen zu viele Orangen Obst und Gemüse kann zu Karotinämie führen, sagt die eingetragene Diätassistentin Amy Goodson, der Dallas Cowboys Sportdiätetiker. “Caroenemia kommt vom Wort Carotin, das Orangengemüse ihre Farbe gibt. Obwohl es nicht schädlich ist, kann es eine gelb-orange Färbung auf der Haut verursachen.” Die einfache Lösung: Tauschen Sie Orangengemüse gegen Grün, Gelb und andere Farben. Die Zeit, die es dauert, um die falsche Bräune umzukehren, hängt von der Person ab, aber sobald Ihre zerstreut wird, beschränken Sie sich auf ein oder zwei orange Früchte und Gemüse pro Tag. “Sie können immer noch die Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen”, versichert Goodson.

2

Sie fühlen sich grippeähnliche Symptome nach Einnahme bestimmter Ergänzungen.

Ergänzungen

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Knoblauch- und Oregano-Ölpräparate und andere Kräuter zur Behandlung von Pilzinfektionen und Lyme-Borreliose können die Jarisch-Herxheimer-Reaktion auslösen. Dies tritt typischerweise während der Behandlung einer Infektion auf – die Symptome verschlimmern sich, da die abgetöteten Krankheitserreger Toxine freisetzen, erklärt Carrie Runde, ND, eine Naturheilpraktikerin beim Casey Health Institute, einem Wellnesszentrum in Gaithersburg, MD. Um Herxheimer zu vermeiden, wenden Sie sich an einen in der Naturheilkunde ausgebildeten Arzt, der Ihnen beim Aufbau Ihrer Zieldosis hilft.

3

Faser bläht dich auf.

Brot fiber

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Nach dem Austauschen von weißem Reis für braun und squishy Weißbrot für herzhaftes Vollkorn, fühlen Sie sich aufgebläht … und gasig. “Überschüssige Faser verursacht Gas aufgrund einer Wechselwirkung zwischen Darmbakterien und der Faser durch den Darm”, sagt Patrick Takahashi, MD, Leiter der Gastroenterologie im St. Vincent Medical Center in Los Angeles. “Bakterien im Dickdarm fermentieren Kohlenhydrate, die nicht im Dünndarm absorbiert werden und zu Gas führen.” Dr. Takahashi empfiehlt 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien, um das Risiko von Blähungen zu verringern, obwohl jede Menge Ballaststoffe beim Zusammenbruch Gas ansaugt.

4

Rotwein ruiniert dein Lächeln.

rot wine pouring

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Obwohl der Genuss von Antioxidantien-reichem Rotwein die Zähne nicht dauerhaft schädigt, können nicht ganz so perlige Weißweine Sie selbstbewusst machen. Martin Hogan, DDS, Leiter der Abteilung für Zahnmedizin am Loyola University Medical Center in Maywood, IL, empfiehlt, folgende Fleckenentfernungstricks nach dem Trinken zu versuchen:

  • • Essen Sie Käse, Obst oder Rohkost.
  • • Streichen Sie diskret eine Cocktailserviette über Ihre Vorderzähne.
  • • Trinken Sie Wasser, um die Zähne zu spülen.
  • • Wenn Sie es schwingen können, putzen Sie Ihre Zähne in der Toilette.
5

Ihr Urin ist nach einem harten Training bräunlich oder rötlich gefärbt.

Frau workout class

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Dies sollte niemals ignoriert werden. Intensives Training kann zu Rhabdomyolyse führen, einem Zustand, der auftritt, wenn Substanzen in geschädigtem Muskelgewebe in das Blut gelangen, sagt David Kruse, MD, ein Sportmediziner mit Hoag Orthopaedic Institute in Irvine, Kalifornien. “Wenn genügend Muskelschäden auftreten, können die Substanzen Nierenschäden verursachen”, fügt er hinzu. Die Symptome können Muskelkater sein oder auch nicht, aber dunkler Urin, allgemeine Muskelschmerzen und ein schneller Herzschlag erfordern sofortige medizinische Hilfe. Reduziere dein Risiko, indem du hydratisiert bleibst und deine Fähigkeiten ausübst. Gehen Sie langsam voran, versuchen Sie nicht, mit jemandem Schritt zu halten, der fortgeschrittener ist als Sie, und beginnen Sie immer nur mit einer neuen Form der Übung, schlägt Dr. Kruse vor.

6

Dein Zehennagel wird vom Laufen schwarz und blau.

Frau working out

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Der wiederholte Abwärtsdruck kann zu Blutungen und Blutansammlungen unter der Nagelplatte führen, sagt Kibrom Asrat, DPM, Fuß- und Fußgelenkspezialist vom Tri-City Regional Medical Center in Hawaiian Gardens, Kalifornien. “Dies kann den Nagel verfärben und zu starken Schmerzen führen.” Oft wächst der Nagel problemlos von alleine heran. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer Infektion bemerken, einschließlich Entlassung, Fieber und Schüttelfrost. Halten Sie die Fußnägel getrimmt und tragen Sie Laufschuhe mit reichlich Zehenraum, um Ihr Risiko zu reduzieren.

7

Zu viel Wasser zu trinken macht dich krank.

Flaschen- water

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Sie wissen, dass Ihr Körper viel H2O benötigt, um richtig zu laufen. Eine Übertreibung könnte jedoch Hyponatriämie verursachen, eine potenziell gefährliche Erkrankung. “Übermäßige Wasseraufnahme kann das Natrium in Ihrem Blutkreislauf verdünnen”, sagt Dr. Takahashi. Dies kann zu Übelkeit, Muskelkrämpfen und Orientierungslosigkeit führen und kann sogar tödlich sein. Im Durchschnitt sollten Frauen laut dem Institute of Medicine etwa 91 Unzen Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen, obwohl die Empfehlung von Ihrem Aktivitätsniveau, den Gesundheitsbedingungen und dem Standortklima abhängt.

8

Protein-Riegel machen dich verstopft.

Eiweiß bar

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Das regelmäßige Essen dieser handlichen Snacks anstelle von Mahlzeiten kann Sie unterstützen. “Viele Riegel sind nicht nur arm an Ballaststoffen, sondern auch an den Nährstoffen einer vollständigen Mahlzeit, selbst wenn sie mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind”, sagt Goodson. “Ihr Ziel sollte es sein, mehr Vollwertkost zu essen.” Wählen Sie zum Beispiel Früchte und natürliche Erdnussbutter oder fettarmen griechischen Joghurt und Beeren. Oder wählen Sie Proteinriegel mit drei oder mehr Gramm Faser.

9

Overusing Handdesinfektionsmittel blunts Ihr Immunsystem.

Hand sanitizer

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Es ist verlockend, alle fünf Minuten ein antibakterielles Gel zu verwenden, besonders während der Grippesaison. Aber zu viel Gutes ist nicht gut, sagt Michael Schmidt, PhD, Mikrobiologe an der medizinischen Universität von South Carolina in Charleston. “Häufige Händedesinfektionsmittel verdrängen freundliche Bakterien und machen uns anfällig für eine Invasion durch Krankheitserreger.” In der Tat zeigt eine Studie der University of Michigan School of Public Health, dass junge Menschen, die hohen Konzentrationen eines Inhaltsstoffs ausgesetzt sind, der in antibakteriellen Seifen gefunden wird, eher Allergien oder Heuschnupfen melden. Vermeiden Sie die Verwendung von Alkohol-Hand-Gelen mehr als sechs Mal am Tag, sagt Dr. Schmidt und fügt hinzu: “Seife und Wasser ist das Beste.”

10

Deine Hände werden vom Radfahren taub.

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Lange Kämpfe auf dem Fahrrad oder ein Marathon-Indoor-Cycling-Kurs können Sie mit prickelnden Fingern lassen – oder gar kein Gefühl. “Taubheit tritt auf, wenn ein Nerv irritiert oder verletzt ist”, sagt Dr. Kruse. “Beim Radfahren ist es üblich, eine Position für eine lange Zeit zu halten, was manchmal Druck auf einen Nerv ausübt.” Diese Taubheit verschwindet normalerweise von alleine, aber wenn es weitergeht, sollten Sie mit einem professionellen Trainer arbeiten, der mit den passenden Bikes vertraut ist (viele Fahrradhändler trainieren ihre Mitarbeiter), um eine angemessene Passform zu erhalten oder Ihre Fahrposition anzupassen. Immer noch taub danach? Sie haben möglicherweise eine Grunderkrankung (wie das Karpaltunnelsyndrom) und benötigen eine medizinische Untersuchung.

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