Sportverletzungen bei Kindern – Wie man Sportverletzungen verhindert

<p>Kinder, die keine Schutzausrüstung tragen oder tragen, sind offensichtlich einem größeren Risiko für Sportverletzungen ausgesetzt (ein großes Problem, laut der American Academy of Pediatrics, bei dem jährlich 3,5 Millionen Kinder aufgrund von Verletzungen ausfallen). Aber das Versäumnis, die richtige Schutzkleidung zu tragen, ist nicht die einzige Sache, die deinen kleinen Athleten ins Krankenhaus bringen könnte. Klicken Sie weiter, um sieben weitere Dinge zu entdecken, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Kind beim Sport verletzt wird.</p><p>“title =” Sicherheit zuerst ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fc1a4022a_-_1-children-playing-football-lgn.jpg?resize=480:* ”</p><p>/></p><div class= Thinkstock

Erfahren Sie, wie Sie verhindern können, dass Kinder bei Spielen verletzt werden

<p>Kinder, die keine Schutzausrüstung tragen oder tragen, sind offensichtlich einem größeren Risiko für Sportverletzungen ausgesetzt (ein großes Problem, laut der American Academy of Pediatrics, bei dem jährlich 3,5 Millionen Kinder aufgrund von Verletzungen ausfallen). Aber das Versäumnis, die richtige Schutzkleidung zu tragen, ist nicht die einzige Sache, die deinen kleinen Athleten ins Krankenhaus bringen könnte. Klicken Sie weiter, um sieben weitere Dinge zu entdecken, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Kind beim Sport verletzt wird.</p><p>“title =” Sicherheit zuerst ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fc1a4022a_-_1-children-playing-football-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh; zentrieren, top & resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Thinkstock

Sicherheit zuerst

Kinder, die keine Schutzausrüstung tragen oder tragen, sind offensichtlich einem größeren Risiko für Sportverletzungen ausgesetzt (ein großes Problem, laut der American Academy of Pediatrics, bei dem jährlich 3,5 Millionen Kinder aufgrund von Verletzungen ausfallen). Aber das Versäumnis, die richtige Schutzkleidung zu tragen, ist nicht die einzige Sache, die deinen kleinen Athleten ins Krankenhaus bringen könnte. Klicken Sie weiter, um sieben weitere Dinge zu entdecken, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Kind beim Sport verletzt wird.

Kind in a sports uniform

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1. Ihr Kind ist ein Ein-Sport-Wunder.

Junge und jüngere Kinder engagieren sich in Mannschaftssportarten – Fußballmannschaften für Dreijährige und Reiseteams für Siebenjährige sind keine Seltenheit – mehr, die früh versprechen, werden ermutigt, ihre Fähigkeiten zu perfektionieren, indem sie diese eine Sportart ausüben das ganze Jahr. Aber laut einer laufenden Studie an der Loyola University Health System, Kinder, die mehr als 75% der Zeit in einer Sportart trainieren haben die doppelte Rate der Verletzung, einschließlich schwerer Dinge wie Rückenmarksfrakturen, im Vergleich zu denen, die nicht spezialisiert sind. Warum? “Die sich wiederholenden Bewegungen verursachen Stress für den wachsenden Körper”, sagt Neeru Jayanthi, MD, der medizinische Direktor der Sportmedizin für Grundversorgung in Loyola und Senior Autor der Studie, und fügte hinzu, dass das Risiko bei jüngeren Kindern besonders hoch ist. Er empfiehlt Eltern, ihre Kinder in jungen Jahren in eine Vielzahl von Sportarten einzuführen, aber die Spezialisierung bis in die späte Adoleszenz zu verschieben.

Kind asleep in a bed

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2. Ihr Kind bekommt zu wenig Schlaf.

Du weißt schon, dass Kinder, die nicht genug ZZZ bekommen, in der Schule nicht gut abschneiden. Aber laut einer neuen Studie, die derzeit im Journal of Pediatrics geprüft wird, sind Jugendliche, die jede Nacht acht Stunden oder mehr Shuteye bekommen, 68% weniger wahrscheinlich verletzt als Athleten, die weniger ausruhen. “Es hat sich gezeigt, dass ein Mangel an Schlaf die motorische Funktion, die Stimmung und die kognitiven Funktionen beeinflusst, die die Leistung eines jungen Athleten beeinflussen können”, sagt Matthew D. Milewski, MD. Sehen Sie sicherheitshalber, dass Ihre sportlichen Kinder acht Stunden oder mehr pro Nacht schlafen, sagt er.

Kinder playing rough

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3. Die Mannschaft Ihres Kindes oder seine Gegner spielen nicht immer nach den Regeln.

Ob es ein zufälliger Ellenbogen zu den Rippen im Basketball ist oder ein Pitcher absichtlich einen Ball auf einen Teig richtet, je öfter Spielregeln gebrochen werden, desto größer ist das Verletzungsrisiko. Forscher an den Nationwide Kinderkrankenhaus Zentrum für Verletzungen Forschung und Politik vor kurzem analysierten Daten aus der Nationalen Schule Sport-Related Injury Surveillance-Studie festgestellt, dass etwa 6% der Verletzungen in neun Sportarten ist Aktivität im Zusammenhang, die auftreten, nicht angenommen hat. Im Mädchenbasketball und Mädchen- und Jungenfußball ist die Quote noch höher. Bestehen Sie als Eltern darauf, dass die Trainer Ihrer Kinder die Regeln durchsetzen und dass die Kinder über die Gefahren des Foulspiels aufgeklärt werden.

Schule athletic trainer

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4. Die Schule Ihres Kindes hat keinen zertifizierten Sporttrainer.

Fast 50% der Highschool-Sportabteilungen beschäftigen jemanden, der den Spielern bei Übungen und Spielen medizinische Hilfe leistet und bei der richtigen Verwendung von Sicherheitsausrüstung sowie Wetter- und Feldbedingungen berät. Und sie stellen fest, dass Trainer nicht nur Verletzungen behandeln; Sie verhindern sie auch. Laut einer Studie, die letztes Jahr auf der American Academy of Pediatrics National Conference vorgestellt wurde, waren die Gesamtverletzungsraten unter Fußballspielern 1,7 Mal höher und unter Basketballspielern in Schulen ohne Sporttrainer um das 1,2-Fache höher. “Wenn es kein Budget für einen Trainer gibt, finden Sie einen Arzt oder Trainer, der sich freiwillig meldet, um ein paar Veranstaltungen in der Schule zu behandeln”, schlägt die Autorin der Studie, Cynthia R. LaBella, vor.

Kinder playing basketball

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5. Ihr Kind spielt nicht genug Sport nur zum Spaß.

Ein weiteres Problem, das sich aus der frühen Sportspezialisierung ergibt, ist der Mangel an Zeit, den es für unorganisiertes freies Spiel, wie Pick-up-Spiele, hinterlässt. Forscher am Loyola Health University System fanden heraus, dass junge Athleten, die sich auf einen einzelnen organisierten Sport konzentrieren, mehr Verletzungen erleiden als diejenigen, die sich frei spielen und mehrere organisierte Sportarten betreiben, selbst wenn die Gesamtstundenzahl gleich ist. Wenn Sie befürchten, dass etwas weniger als ein all-out Aufwand Ihr Kind den Sport Erfolg bestreiten wird er verdient, weist Dr. Jayanthi darauf hin, dass eine weitere Studie arbeitet er an findet, dass eine erfolgreiche College-Athleten nicht alle anderen Sportarten, bis der späten Adoleszenz verlassen haben.

Sport drink

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6. Ihr Kind konsumiert Sport- und Energydrinks.

Karies ist keine Sportverletzung wie ein verstauchter Knöchel, aber für junge Athleten, die hoffen, dass ein Getränk die Leistung und das Energieniveau verbessern kann, kann es eine unglückliche Nebenwirkung sein. Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Allgemeine Zahnheilkunde fanden heraus, dass der hohe Säuregehalt dieser Getränke zu irreversiblen Schäden an den Zähnen führt, den Zahnschmelz abschmelzt und sie anfällig für Fäulnis macht. Und dieser Schaden kann nach nur fünf Tagen der Exposition offensichtlich sein. Viele Leute nehmen an Sportgetränke sind “besser” als Soda oder Fruchtsaft. In der Tat trinken 62% der Teenager in den USA mindestens ein Sportgetränk pro Tag, laut einer Studie der American Diätetic Association. Wenn Sie Ihr Kind nicht davon überzeugen können, diese Getränke ganz aufzugeben, empfiehlt Jennifer Bone, DDS, eine Sprecherin der Akademie für Allgemeine Zahnheilkunde, Ihrem Kind, seinen Mund mit Wasser zu spülen oder nach dem Trinken zuckerfreien Kaugummi zu kauen. “Beide Taktiken erhöhen den Speichelfluss, was natürlich dazu beiträgt, den Säuregehalt im Mund wieder normal zu machen”, sagt sie.

Kind drinking milk

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7. Ihre Tochter bekommt nicht genug Vitamin D.

Sie ermutigen wahrscheinlich Ihre Kinder, Milch für starke Knochen zu trinken. Aber die Forscher des Children’s Hospital Boston wollten sehen, ob dieser Rat wohlbegründet ist. Eine Studie an Mädchen im Alter von 9 bis 15 Jahren, die mindestens eine Stunde pro Tag mit hoher Aktivität teilgenommen haben, ergab, dass Kalzium und Milchkonsum im Allgemeinen nicht mit niedrigeren Raten von Stressfrakturen, häufige Sportverletzungen, aber Vitamin-D-Spiegel verbunden waren . Die mittlere Aufnahme von Vitamin D unter den Mädchen mit den wenigsten Verletzungen betrug 663 IE pro Tag, verglichen mit 107 IE in der Gruppe mit den meisten, sagt Studienautor Kendrin Sonneville, ScD, RD. “Eltern sollten sicherstellen, dass ihre Töchter ausreichend D bekommen (manche Experten empfehlen 800 bis 1.000 IU), besonders wenn sie Sport treiben”, sagt Dr. Sonneville. Es gibt nur wenige Nahrungsmittel, die gute Quellen sind – Lachs, angereicherte Milchprodukte und Getreide – daher werden Vitamin-D-Präparate oft empfohlen.

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