Das Geheimnis der 102-Pfund Gewichtsverlust dieser Frau? Gehen

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Natalie Galyon 42 aus Boulder, Colorado, sagt, dass ihre 30er Jahre hart waren: Sie verlor beide ihrer Eltern und arbeitete stressige 15-Stunden-Tage, oft mit Essen zur Selbstmedikation. Als sie 37 Jahre alt war, fand sie heraus, dass sie hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck hatte und ihr schwerstes Gewicht hatte (235 Pfund). Ihr Arzt wollte ihr Medikamente geben, aber sie lehnte ab. “Ich wollte es zumindest Versuchen um zuerst meinen Lebensstil zu ändern “, sagt sie.

“Wenn du versuchst, alles auf einmal zu machen, wirst du dich überwältigt fühlen. Sei in Ordnung mit einer langsamen Progression – du wirst dort ankommen.”

Wie Natalie in 3 Jahren 102 Pfund verloren hat

AKTIVITÄT “Laufen war für mich die einfachste Veränderung, und so begann ich in der Nähe meines Hauses nur 10 Minuten am Tag auf einem lokalen Wanderweg entlang eines Flusses. In der Natur zu sein war der Schlüssel. Allmählich stieg ich von 10 Minuten auf 2 Stunden am Tag und am Wochenende gab es hügelige Wanderungen. Während ich schlenderte, hörte ich Podcasts und saugte die Landschaft auf. “

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Ari Michaelson

LEBENSMITTEL “Ich habe meine Portionsgrößen abgeschwächt und festgestellt, dass es möglich ist, sich voll zu fühlen, wenn ich weniger esse. Ich ersetze Kohlenhydrate mit magerem Eiweiß und Gemüse und kreiere gesündere Rezepte. Zum Beispiel liebe ich Pfannkuchen, also mache ich jetzt eine proteinreiche Version mit Haferflocken, Blaubeeren, Eiweiß und Kokosöl. ”

Zeichen des Erfolgs “Mein Cholesterinspiegel und mein Blutdruck liegen im gesunden Bereich – ohne Medikamente. Es ist wild, wie sehr ich mich verändert habe, nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Ich erinnere mich, dass ich versucht habe zu wandern, als ich schwer war – meine Knie taten weh und ich konnte kaum atmen. Ich dachte mir: Ich gucke nur in die Natur, ich muss nicht hineingehen. Ich kann nicht glauben, was für eine eingeschränkte Denkweise ich hatte. Was habe ich gedacht? Ich fühle mich jetzt viel selbstsicherer und fähiger. “

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