Eine Schale Kirschen? – Das große M

Das letzte Mal, als ich die ganze Nacht ruhig geschlafen hatte, war Bill Clinton immer noch im Amt. Oder so lange fühlt es sich an wie es ist. Während ich in meinem ganzen Leben unter Schlaflosigkeit gelitten habe, wurde es in den letzten zehn Jahren schlimmer. Von Schwangerschaft, Stillzeit, Mutterschaft und jetzt Perimenopause, wenn das ein Wort ist, fühle ich mich wie ich kann auf zwei Hände zählen die Anzahl der Nächte, die ich gute REM Schlaf bekommen habe.

Ich bin nicht allein dabei. Schlaflosigkeit ist ein Problem für Amerikaner im Allgemeinen und viele Frauen in der Menopause im Besonderen. Laut der National Sleep Foundation leiden 40 Millionen Amerikaner unter Schlaflosigkeit. Interessant ist, dass Wissenschaftler sich nicht einmal sicher sind, warum wir ein Drittel unseres Lebens schlafen (oder nicht schlafen), obwohl klar ist, dass unsere Körper es brauchen.

Normalerweise habe ich keine Schwierigkeiten, einzuschlafen, aber meine Nächte sind oft unruhig. Ich werde plötzlich morgens um 1, 2 oder 3 wach sein, unfähig, wieder einzuschlafen. Während ich manchmal die Ursache plötzlichen Wachzustandes feststellen kann – Nachtschweiß, das glücklicherweise für den Augenblick verschwunden ist, das Geräusch eines Autoalarms oder der Hund, der wimmert, um auszugehen -, gibt es oft keinen Grund, warum ich plötzlich sein sollte sitzt kerzengerade im Bett, voller Energie und bereit zu gehen. Anders als die Hormone ändern. Wenn ich dem Gefühl nachgebe, dass ich um 2 Uhr morgens herkulische Aufgaben erfüllen kann und dass es wirklich eine gute Idee ist, den Tag so früh zu beginnen, bin ich um 6 erschöpft. So oft liege ich einfach im Bett und beneide den Schlaf der andere Mitglieder meiner Familie.

Obwohl wir im Alter immer weniger REM-Schlaf bekommen (Säuglinge verbringen etwa 50% ihrer Zeit in diesem tiefen, träumenden Zustand; Erwachsene über 50 etwa 14%), sind Schlaflosigkeit und unruhiger Schlaf häufige Beschwerden in den Wechseljahren. Aber hier ist eine gute Nachricht: Die Forscher fanden heraus, dass zweimal täglich die Einnahme von Sauerkirschensaft bei älteren Erwachsenen die Schlaflosigkeit signifikant reduzierte. Während dies eine kleine Studie (15 Personen) ist, ist es eine vielversprechende. Experten spekulieren, dass dies funktioniert, weil Kirschen in Melatonin hoch sind, was hilft, unsere Schlaf / Wach-Zyklen zu regulieren.

Was ist mit dir, Leser? Bist du um 2 Uhr morgens hellwach? Willst du mich in einem Glas Kirschsaft begleiten??

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