Идеи за училищни обяди – съвети за опаковане на училищни обеди

обяд box

Мартин Поле / Гети изображения

Един сандвич, торбичка с пайове и една ябълка е класическият пакетиран обяд – и момчето е скучно. И за децата, скучно означава едно нещо: не се яде. Тази година, уверете се, че обядът на детето Ви отива направо в корема, а не в боклука или някой друг, като го опакова с цел. Обърнете внимание на забавлението и следвайте указанията по-долу, за да създадете ястия, които са свежи, здрави и ефективни.

изображение

1. Разбийте цвета. Ярките цветове са най-лесният начин да увеличите фактора “уау” в обяда на детето си, казва Катрин МакКорд, основател на Weelicious, сайт, пълен с рецепти, които цялото семейство ще обича. Това е забавно, привлекателно и, още по-добре, питателно, когато цветът идва от всички природни храни като моркови, краставици, боровинки, чери домати и ягоди. Снимка: Мартин Поле / Thinkstock

изображение

2. Забавлявайте се с фигури. “Има нещо за сандвич, който изглежда обезсърчително за децата”, казва Чарлийн Принц Биркеланд, експерт по родителски грижи за Yahoo! Shine. Тя препоръчва използването на бисквитки, за да намалите размера и да добавите малко усет. Купете набор от ножове, използвайки празнични форми за Хелоуин и Коледа, както и триъгълници, кръгове и малки квадратчета през цялата година. Формите могат да бъдат създадени с помощта на плодове и сирене – нарязани на кръгчета, триъгълници или квадратчета; за по-големи плодове като пъпеш, използвайте балон за пъпеш, за да създадете малки плодове сфери. “Да бъдеш креативен може да направи продукцията по-привлекателна и привлекателна”, казва Елизабет Пантли, автор на Безразбойното пикантно ядене решение: нежни начини за насърчаване на вашето дете да яде и яде здраво. Снимка: Лий Шук Уай / Thinkstock

изображение

3. Оферта сорт. Таня Стийл, главен редактор на Epicurious.com и автор на Истинска храна за здрави деца, препоръчва опаковане на поне три различни вида храна всеки ден. “Помислете за кутията за обяд като храна на чиния с протеини, сложни раци, пресни продукти и здравословно хранене отстрани.” Например, тя предлага пуйка и овесени ядки, пита чипс, плодове с купичка ванилия кисело мляко и гранула бар или пътека микс. Стилен контейнер в стил Бенто с отделени отделения за храна позволява на децата да гледат и да избират всичко наведнъж. (Освен това те могат да се използват повторно, което ще ви помогне да спестите разходите за чанта с цип за най-дългите разстояния!) Снимка: iStock

изображение

4. Изберете храни, които са лесни за консумация. Макар че може би нямате нищо против да разкъсате портокал или да хапете в неизрязан сандвич, вашето дете със сигурност ще го направи – особено когато е на трапезата, където социалната, не яденето, е приоритет. Вместо това, пакетирайте храни, които лесно могат да се хранят: грах със захар и други зеленчуци като тиквички, краставици и моркови, които могат да бъдат нарязани на по-лесно управляеми мачове и малки ухапвания от основното ястие, като сандвич-триъгълници, малки квадратчета или нарязани на пита хляб, съчетани с хумус. Снимка: Shutterstock

изображение

5. Вземи малко глупаво. Шпионите са любимо дете според Биркеланд. “Много е по-лесно да се яде и изглежда страхотно. Като хлапе, което ви е грижа за това и на обяд, изглежда забавно”, казва тя. Купички за зъби с различни плодове, сирена или алтернативни гроздови домати и малки топчета моцарела. Снимка: Dmytro Hurnytskiy / iStock

изображение

6. Създайте по-малки порции от насипни стоки. Стоките с размер “снек” винаги са идеални, но това не означава, че трябва да ги купите по този начин от магазина. “Купувайте протеини в насипно състояние, след това ги съхранявайте и ги съхранявайте правилно”, казва Steel. Същото важи и за страни, прегледи и пресни плодове и зеленчуци. Ще спестите пари, като купувате в насипно състояние и ако получите навика да разфасите храната в неделя вечер, ще спестите време и през седмицата на забързаното училище. Снимка: Лариса Белова / Thinkstock

изображение

7. Вземете творчество с наличните. Обядът не трябва да се прави със същите стандартни скоби (хляб, месо от месо и т.н.). Излезте отвъд основите, като използвате остатъците от снощното нощем по нов начин. “Преправете всичко”, казва МакКорд. “Ако имате пиле fajitas понеделник вечер, тогава това са пилешки quesadillas за обед във вторник. Бих се осмелил да кажа, че почти всичко, което правите за вечеря, може да бъде поставено на quesadilla на следващия ден. МакКорд също така е фен на вземането на палачинки със сандвичи с остатъци от закуска, наслагване на палачинки (или вафли) с кремообразно сирене и консерви. От стоманата съветват родителите да “правят вечери с обяд – печено пиле или пуйка могат да бъдат превърнати в sammies по-късно през седмицата, макароните могат да се използват в салати или да се приготвят в пастата primavera”. Снимка: Shutterstock

изображение

8. Дайте на детето си опции. “Упълномощавайте детето си”, казва Steel. “Най-важният инструмент за това децата да се хранят здравословно всеки ден, докато са в училище и далеч от любопитните ви очи, е да ги накарат да вземат участие в избора на това, което искат да ядат”. Но да имаш думата не е същото като свободното царуване; да стесните опциите – в супермаркета или у дома – и след това нека детето ви да избере. McCord препоръчва предлагането на два варианта, като например фъстъчено масло и желе или сандвич с риба тон; паста или ориз. – Така че, вместо да отворят кутията за обяд и да кажат: “О, не искам това!” вече сте ги подготвили за успех. ” Снимка: Shutterstock

изображение

9. Възстановете популярните храни, за да се запазите. Децата неизменно ще преминават през фазите на това, което харесват – и това, което завиждат за обяд на други деца. Ако тези храни са прекалено скъпи или не са достатъчно питателни, се вдъхновете от тях. Birkeland предлага да попитате децата си какво харесват за определена храна, за да можете да измислите творческа алтернатива. В отговор на виковете на децата си за “Обедни предястия”, тя е създала по-евтини и по-питателни “Momables”, използвайки бисквити от пълнозърнест пшеница, органични меса и сирена (нарязани на кръгчета) и малка кафеникавка. Pantley предлага още едно предложение: “Заменете половината съставки с по-здравословни варианти, като например да направите сандвич с едно парче бял хляб и едно парче пшеница, като смесите половин високомаслено желе с цял плод или полуготово фъстъчено масло с изцяло натурално масло от ядки. ” Снимка: Thinkstock

изображение

10. Вземете децата си в кухнята. “Мисля, че не даваме на децата ни достатъчно кредит. Те се вълнуват, те помагат да направите обяда си и те имат дял в него”, казва МакКорд. Стомана се съгласява. Освен че ви помагат да пазарувате, е необходимо те да са активни в подготовката и опаковането на храна. – Независимо дали става дума за печене на бисквити от овесена каша или на гранула, или за събиране на обвивка, помогнете на детето си да помогне да се уверите, че той или тя се чувства добре за яденето му. Снимка: Shutterstock

изображение

11. Разчитайте на евтини скоби. Пълнозърнестата макаронени изделия, пастите и хлябът могат да ви отведат далеч, особено когато са съчетани с прости основи като кремообразно сирене и конфитюр, маслено масло или, в случая на тестени изделия, малко пармезан или песто. “Децата ми ще ядат боб и ориз, докато не са сини в лицето”, казва МакКорд. – Сервирайте го с малко салса или нещо подобно и то има тон хранене. Снимка: Shutterstock

изображение

12. Включете лечение. Няма да се озовете около него: децата обичат сладкишите. Накарайте го да работи и за двама ви, като премислите какво и колко ги давате. МакКорд ще пакетира лакомства, като например домашно приготвени бански кифли, сладки картофени кифли или оризови бонбони, приготвени с фъстъчено масло вместо морково брашно. Birkeland облагодетелства Clif Kid Z Bars, които предлагат сладост без добавки. Ако предпочитате да опаковате по-традиционни бонбони, просто да управлявате размера. “Те не се нуждаят от 15 миниатюрни” бисквитки “, просто ги дайте, защото те ще ядат 15-те на сандвич”, казва Биркеланд. МакКорд се съгласява: “По този начин не ги запълвате. Ако поставите една или две малки неща, те все още ще гладуват, дори ако това е първото нещо, което ядат.”

изображение

13. Създайте уникални комбинации. В крайна сметка всички ние се уморяваме да ядем същите храни всеки ден, а децата ви не се различават. За да избегнете изгарянето на следобедното хранене, помислете извън кутията за обяд и прегърнете атипичните обяди. За идеи вижте някои от любимите ни комбинации по-долу:

• Хумус и грах със захар

• Едамамена салата с царевица и домати

• Ябълки или банани с маслено масло

• Гръцко кисело мляко се завихря с мед и се сервира с консерви, гранули или микс

• Маслото от магданоз, обвито в листа от маруля със сушени стафиди или боровинки

• Сирена пръчици и сухи зърнени култури или пуканки

• Зеленчукови пръчици с накисване (бутилиран дресинг, масло от ядки, обикновено кисело мляко)

• Термос от домашно назъбено сирене със сирене с печени царевични чипове

• Плодове в пюре сирене или кисело мляко Снимка: iStock

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

25 − = 19

map