10 суперхрани, които подпомагат бавното стареене – най-добрите храни против стареене

изображение

Гети изображения

Вече знаете, че тези храни са полезни за вашето здраве. Излиза, че те могат да ви помогнат да останете млади.

<р>Яденето на тези зеленчуци може да предотврати уврежданията, предизвикани от ултравиолетовите лъчи като бръчки, благодарение на ликопена, пигмента, който им придава богатия си червен цвят. И варени домати също са добри за вашата кожа. Всъщност проучванията показват, че телата ни поемат по-лесно ликопен от доматена паста, отколкото от пресни домати.</p><p>“title =” Домати ”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581437-gettyimages-581745679.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Гети изображения

домати

Яденето на тези зеленчуци може да предотврати уврежданията, предизвикани от ултравиолетовите лъчи като бръчки, благодарение на ликопена, пигмента, който им придава богатия си червен цвят. И варени домати също са добри за вашата кожа. Всъщност проучванията показват, че телата ни поемат по-лесно ликопен от доматена паста, отколкото от пресни домати.

против стареене super foods

Гети изображения
Tumeric

Основна подправка в къри, куркума може да запази ума си млад. Потенциална причина за болестта на Алцхаймер е натрупването на плака в мозъка. “Ранните изследвания показват, че куркуминът, активният компонент в куркума, може да обвърже тази плака и да предотврати развитието на болестта”, казва Натали Рицо, MS, RD, диетолог в Ню Йорк.Поръсете куркума върху бъркани яйца или гответе зеленчуци в къри сос, за да получите пълната полза.

<р>За да предпазите зрението си, яжте жълтъка! Той съдържа хранителни вещества, които намаляват риска от катаракта и свързани с възрастта дегенерация на очите.</p><p>“title =” Яйца ”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581631-gettyimages-548008919-1.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Гети изображения

яйца

За да предпазите зрението си, яжте жълтъка! Той съдържа хранителни вещества, които намаляват риска от катаракта и свързани с възрастта дегенерация на очите.

<р>Добавете го към вашето разбъркано мляко и просто може да увеличите здравето на сърцето си. Счита се, че чесънът предотвратява сърдечните заболявания и ударите, като забавя втвърдяването на артериите. Билката също така може да помогне за борба с възпаленията и увреждането на хрущялите, свързани с артрита.</p><p>“title =” Чесън ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/16/43/980×1372/gallery-1477581474-gettyimages-84750187.jpg?resize=480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Гети изображения

Чесън

Добавете го към вашето разбъркано мляко и просто може да увеличите здравето на сърцето си. Счита се, че чесънът предотвратява сърдечните заболявания и ударите, като забавя втвърдяването на артериите. Билката също така може да помогне за борба с възпаленията и увреждането на хрущялите, свързани с артрита.

против стареене super foods

Гети изображения
ягоди

Тези червени скъпоценни камъни се отличават с флавоноиди (здравословни химикали, които дават плодовете и зеленчуците със своя жив цвят) с антиоксидантни сили, които могат да поддържат вашето сърце младо. Редовното хранене и други храни, богати на флавоноиди, като ябълки и круши, също могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

против стареене super foods

Гети изображения
Мляко

С напредването на възрастта губите костите и мускулите. Млякото помага да се противодейства на това, защото е опаковано с две прости анти-стареене хранителни вещества – протеин и калций, казва Ризо. Ако свалянето на чаша мляко не ви харесва, опитайте да го задушите или смесвате с плодове.

против стареене super foods

Гети изображения
Овесена каша

Храненето на валцувани овес и други храни, богати на фибри, като хляб и плодове от цял ​​зърно, може да намали риска от развитие на множество заболявания – рак, сърдечни заболявания, респираторни проблеми или депресия. Подгответе овесено брашно за една нощ с обикновен гръцко кисело мляко и плодове или поръсете овес върху гладка купа.

против стареене super foods

Гети изображения
боровинки

Тези малки плодове имат едно от най-високото антиоксидантно съдържание на всички плодове. Хранене с тях “е показано, че се бори срещу възрастовия когнитивен упадък”, казва Ерин Палински-Уейд, RD, CDE, автор на Корем Дебел Диета за манекени.

против стареене super foods

Гети изображения
Смесени ядки

В едно проучване редовното приемане на ядки е свързано с по-малък риск от смърт от рак, сърдечни заболявания и респираторни заболявания. Направете микс от фъстъци, бадеми, шам-фъстъци и орехи за лесен начин да избегнете закачалка.

против стареене super foods

Гети изображения
Наровете

Половин чаша семена от нар има 15% от дневната ви нужда от витамин С, антиоксидант, който може да предотврати увреждането на кожата и преждевременното стареене. “Също така съдържат хранителния елемент, който може да се бори срещу разпадането на колагена, което спомага за запазване на здравето на ставите”, казва Палински-Уейд. Така че, вземете закуски.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 1 =

map