Ефекти на сода – опасностите от сода

изображение

Гети изображения

Възможно е да бъде трудно да се счупите в 3 часа сутринта. но тук е защо трябва да опитате: Хората, които пият най-малко една захарна напитка на ден, натрупват по-дълбока коремна мазнина с течение на времето в сравнение с тези, които не пият сладките неща, според ново проучване в списанието циркулация. Това е особено лоша новина, тъй като този тип мазнини е свързан със здравни проблеми като сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Използвайте тези съвети, за да преодолеете навиците си.

Превключете си напитка

Бутилираните напитки с “намек за мед” вероятно съдържат близо до дневната ви захар (около 24 грама добавена захар на ден). Утре изберете аромат с по-малко захар и накрая си работете на неподсладена версия.

Започнете нова рутина

Може би достигането на захарна напитка се превърна в ежедневен ритуал. Така че опитайте и излезте от автопилота: Когато това време на деня удари, вземете бутилка с вода и вземете 5 минути пеша около вашия дом или офис.

Удвоете напитките си

Обичайте сода за кофеина си и шампанско? За газификацията, имайте чаша неподсладена искряща вода, а след това чаша черно кафе, за да вземете ме. И ако искате сладко лечение, яжте квадратче от тъмен шоколад, който все още има по-малко калории от сода.

Източници: Джианао Ма, доктор, изследовател, научен сътрудник, Национален институт за сърцето, белия дроб и кръвта. Мариша Мур, RDN, диетолог, Атланта.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

21 − 14 =

map