Рецепти за отслабване – здравословни рецепти за отслабване

Започването на нов план за здравословно хранене може да бъде обезсърчително – особено когато сте на лов за рецепти, които са питателни, лесни за правене и всъщност вкусно. Но след като намерите тези магически ястия, нещата стават много по-лесни.

И точно това се случи с участниците в четвъртата ни годишнина Ден на жената По-дълго и по-силно предизвикателство. Петмата жени откриха рецепти – с помощта на Джой Бауер, RDN и нейния екип от специалисти по хранене -, които безпроблемно се вписват в живота си и ги накараха да разберат, че те могат да се насладят на здравословно хранене за дълги разстояния.

“Ключът е да имате четири или пет рецепти и да запазите съставките на тези ястия на ръка, така че винаги сте готови без значение какво ви хвърля живот – всеки може да се отнесе към ежедневния хаос!” казва Бауер. “И не забравяйте, че те не трябва да бъдат гурме ястия – в много случаи всичко, което отнема, е от 10 до 15 минути и няколко прости съставки, за да се стимулира здравословната и изискана вечеря”.

Прочетете, за да видите каква рецепта имаше най-голямото въздействие за всяка от жените – всички те загубиха най-малко 25 килограма и подобриха здравето на сърцето. Кой знае – може би една от тези рецепти може да стане ваш нов фаворит.


Жаклин Джилмор-Джаксън, 47 | Уилмингтън, Северна Каролина

Рецептата: Печена Сьомга и Спанак от Саут от Джой Бауър

изображение

Гети изображенияAllie12

Защо работи за мен: “Винаги съм се наслаждавал на сьомга, но го използвах за сдвояване със скорбяла страна. Спанакът от соте е голяма промяна от ориз и картофи, има ниско съдържание на калории, така че да се наслаждавам на по-големи порции без допълнителните калории. включете го и добавете гъби, лук и зелени чушки на сотения спанак. Много е ароматно и го ям най-малко три пъти седмично. ”

Отзивите за семейството: “Подготвих сина си за печената сьомга и сатения спинак и той се наслаждава и на това, което ме кара да се чувствам добре приготвяйки по-здравословни ястия за нас, а храната ни кара да се чувстваме удовлетворени, а не пълнени.

* Жаклин е загубила досега 45 килограма и е работила за 15 000 стъпки на ден (а понякога и повече през уикендите!).


Амбър Дънкан, 37 | Гладстоун, Орегон

Рецептата: Замразен горещ шоколад от Джой Бауър

изображение

Гети изображенияКаролин Ан Райън

Защо работи за мен: “Тази рецепта е играч за промяна, защото съм огромен chocoholic.I знаех, че ако щях да бъде успешен по този план, аз трябваше да се намери начин да се включат случайни шоколад третира, без да хвърлят моите калории напълно от удрям I също знаеше, че искам да намеря начин да се отдам на семейството си, за да можем да се радваме на едно и също нещо. Тази рецепта помогна, защото мога да се наслаждавам на десерт точно заедно с тях. ”

Отзивите за семейството: “Моето семейство каза, че е вкусно! Децата ми като че ли се радват толкова много, или Повече ▼ отколкото млечен шейк. Тъй като е толкова бързо да се направи и изисква толкова малко съставки – само шоколадов сироп, мляко, изпаряващо мляко, ванилов екстракт и лед – лесно е да се подготвите за празненства в последната минута.

* Amber загуби досега 35 паунда и подобри маратонното си време с 26 минути след началото на предизвикателството.


Мериел Фармър, 56 | Оукс Спрингс, Мисисипи

Рецептата: Пиле Енчиладас от Джой Бауер

изображение

Гети изображенияРобърт Линтън

Защо работи за мен: “Рецептата е супер лесна и толкова пълна с вкус, че пускам пилето в бавната готварска печка преди работа и е готова веднага щом се прибера вкъщи.

Отзивите за семейството: “Ние всички обичаме мексиканската храна, но калориите обикновено са високи за ястията, които обичах, така че намирането на тази рецепта беше чудесно допълнение към моя арсенал за отслабване. Синът ми и съпругът също го харесват, затова е истински победител наоколо.

* Maryellen е загубила 25 килограма досега; тя поема контрола върху здравето й след сърдечния удар през 2013 г..


Ванита Бъмърс, 46 | Crestview, Флорида

Рецептата: Печени Тилапия и Саут Спанак от Джой Бауър

изображение

Гети изображенияAlle12

Защо работи за мен: “Любимата ми рецепта е печена сьомга със спанак, но рецептата ви дава възможност да заместите треска, камбала или тилапия и предпочитам да използвам тилапия. Тази рецепта ми помага да се придържам към диетата си, защото е наистина вкусна и много здрава – и цялото хранене е 317 калории.Избирам комбинация от подправки, които не съдържат сол за рецептата, включително чесън на прах, лук на прах и всякакви солени смеси на г-жа Dash и McCormick Perfect Pinch.

Отзивите за семейството: “Аз направих тилапията за моето семейство няколко пъти и те го харесаха, бяха изненадани колко вкусен е вкусът без сол. Обикновено ям тази рецепта за вечеря през седмицата, както и през почивните дни.

* Vanitta е загубил досега 40 паунда; тя обича да прави стъпки всеки ден и да прави здравословни предястия, за да служи на партита.


Мелани Макшайн, 45 | Аркадия, Калифорния

Рецептата: Турция Кренвирши с сапунени чушки и лук от Джой Бауър

изображение

С любезното съдействие на Джой Бауър

Защо работи за мен: “Един от първите въпроси, които попитах, когато започнахме Живото по-дълго и по-силно предизвикателство, беше: “Как да остана на диета и да не мисля за храна през цялото време?” Направих други планове, а през цялото време, когато бях на плана, се чувствах така, сякаш целият ми живот беше живял, просто да броим точки. Или други планове предвиждаха хранения, така че съпругът и синът ми трябваше да си направят своя собствена храна или да я купят от ресторант. Тя насочи цялото ми внимание към храната. И така, дълга история кратка, обичам, че мога да направя храна, която е лесна за приготвяне, има добър вкус и цялото ми семейство може да я изяде. Като имам няколко лесни рецепти, включително и този пуешко колбас с чушки и лук, които са бързи и здрави, не е нужно да се занимавам с храна.

Отзивите за семейството: “Синът ми е на 9 години, така че той е на този етап, където все още е малко придирчив. Изглежда, че не му харесват сложни храни – така че тази рецепта е идеална за нас. с мен.”

* Мелани е загубила 30 килограма досега и е успяла да намали лекарството си за кръвно налягане.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

13 − 3 =

map