Чили зърна и зеленчукови тайна – сандвич рецепти

Кал / Serv:
352
Добивите:

4

Време за подготовка:

0

часа

20

мин

Общо време:

0

часа

30

мин

Съставки
4
големи нискомаслени тортила
2 ч.л..
масло от канола
1
лук
1
средно жълт тиква (около 8 oz)
1
червен пипер
2 ч.л..
Чили на прах
1
може да черен боб
1
чаша спанак
2 oz.
сирене от черен пипер
Заквасена сметана от нискомаслено мляко, за сервиране
инструкции
  1. Загрейте тортилите според указанията на опаковката.
  2. Междувременно загрейте маслото в голям тиган при средно висока температура. Добавете лука и черен пипер и гответе, като се разбърквате от време на време, за 5 минути. Добавете тиква и готвене, като се разбърква понякога, докато зеленчуците са нежни, още 3 до 4 минути.
  3. Разбъркайте в праха от чили и гответе за 1 минута. Добавете боб и гответе, докато се нагреят, около 3 минути. Добавете спанака и гответе, хвърляйки, докато започне да умирате, 1 до 2 минути.
  4. Разделете бобовата смес и сиренето между тортилите. Свалете го, за да образувате гърди. Сервирайте със заквасена сметана, ако желаете.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 84 = 93

map