Как да си направим хрупкава каша и Kale Bowl – Най-добър Crispy нахут и Kale Bowl рецепта

хрупкави chickpea and kale bowl

Con Poulos

Това димящо, чесново вегетарианско ястие ще задоволи всички ваши желания.

Добивите:

4


порции

Съставки
база
Farro
Чарли Кейл
2 супени лъжици.
зехтин
2
големи скилидки чесън, ситно нарязани
1
голям китка кал, стрък и нарязан
1/4 ч. Л.
сол
1/4 ч. Л.
Пипер
Доматена салата
1
пити черешови домати, наполовина
1 супена лъжица.
зехтин
1
нарязан
Залепете солта
Pinch Pepper
Ромеско сос
1 с.
печени червени чушки
1/2 c.
магданоз (опакован)
1/4 c.
печени осолени бадеми
Залепете солта
Криптата на нахут
1
(15-унция) може да нахут
1 супена лъжица.
зехтин
1/2 ч. Л.
Пипер
1/4 ч. Л.
сол
Допълнителни топинги
авокадо
инструкции
  1. Направете зеле: Загрейте зехтина в огромен тиган на средно и гответе чесън до златисто кафяво, 1 минута. Добавете кале една шепа наведнъж, хвърляйки, докато не изпаднат, преди да добавите още. Подправете се със сол и черен пипер и гответе, докато не изгладите, 3 до 4 минути.
  2. Направи доматена салата: Изсипете черешовите домати със зехтин, сливи, сол и черен пипер.
  3. Направете сос: В кухненски робот, пулсиращи печени червени чушки, магданоз, печени солени бадеми и щипка сол до почти гладко.
  4. Направете нахут: Изплакнете и източете 1 може да нахут; пат много сухо с хартиени кърпи, изхвърляйки всички насипни кожи. На лист за печене с листо, разбъркайте със зехтин, черен пипер и сол. Печете на 425 ° F, като се разклащате понякога, докато стане ясен, 40 минути.
  5. Сглобяеми купи: Комбинирайте farro, кале, доматена салата, сос, нахут и авокадо в купа.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 5 = 5

map