Най-добър пилешко месо на скара с манго краставица Салата рецепта – Как да си направим пиле на скара на скара с манго краставица Салата

на скара jerk chicken with mango cucumber salad

Даниел Окиороско Доли

Вземете вкус на тропиците с тази пикантна и сладка пилешка вечеря.

Кал / Serv:
275
Добивите:

4


порции

Общо време:

0

часа

25

мин

Съставки
1/2
малък червен лук, тънко нарязан
2 супени лъжици.
свеж лимонов сок, плюс варови клинове за сервиране
Кошер сол
Пипер
1
узряло (но твърдо) манго, тънко нарязано
1
малка краставица без семки, тънко нарязана на половин луна
1 супена лъжица.
зехтин
1 супена лъжица.
без сол подправки
8
тънки пилешки гърди (общо около 11/2 кг)
1/4 c.
кориандър, нарязан
инструкции
  1. Загрейте грила или скара върху средната. В голяма купа, хвърляйте лука, лимонов сок и завийте всяка сол и черен пипер, след това хвърляйте с манго и краставица. Нека да седнете и да хвърляте понякога най-малко 10 минути.
  2. Междувременно, в малка купа, комбинирайте маслото, подправките и 1/4 чаена лъжичка сол, след което разтривайте цялото пиле. Грил, докато току-що готвене, от 2 до 4 минути на страна. Сгъстете кориандър в салата от краставица и сервирайте с пиле и вар клинове, ако желаете.

Лесно изрежете манго първо като го отлепете, а след това отрежете двете “бузи” от двете страни на голямото семе. Поставете бузите с плоска страна надолу върху дъската за рязане, след което изрежете тънко.

НА ПОРЦИЯ 275 калории, 7,5 грама мазнини (1,5 грама сатри), 36 г протеин, 235 милиграма натрий, 15 грама въглерод, 2 грама влакно

РАЗХОДИ НА СЕРВИЗ $ 2.21

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 63 = 66

map