Ориндж и джинджифил калибък в пергат – рибни рецепти

оранжев and Ginger Halibut in Parchment

Джон Керник / Ден на жената

Храненето с ниско съдържание на мазнини не трябва да включва жертвоприношение: С правилната техника, като протеини със сух пара и зеленчуци в пергамент (или фолио) пакети, можете да създадете невероятно вкусна вечеря без никакви допълнителни мазнини.

Кал / Serv:
415
Добивите:

4

Време за подготовка:

0

часа

15

мин

Общо време:

0

часа

30

мин

Съставки
1 с.
бял ориз с дълги зърна
1
парче прясно джинджифил
1/4 c.
оранжева мармалада
1 супена лъжица.
ниско-натриев соев сос
4
малка бебешка котка
1
червен пипер
4
безколистна камбала или риба треска (дебелина 3/4 инча)
черен пипер
2
лука
инструкции
  1. Загрейте фурната до 400 ° F. Оризовете се приготвят според указанията на опаковката.
  2. Междувременно подредете филиите джинджифил и тънко нарязани на малки пръчки. В малка купа комбинирайте мармалад, соев сос и джинджифил. Скъсайте четири 12-инча. квадратчета от пергаментна хартия или алуминиево фолио и подредете 2 листа за печене.
  3. Разделете бк хоу и камбала между квадратите, поставете рибата на върха, сезон с 1/2 ч. Л. Черен пипер и лъжица смес от мармалади над рибата. Залепете всяко филе с друг квадрат от пергамент или фолио.
  4. Опаковайте пакетите: Сандвич съставки между 2 квадратни парчета пергаментна хартия. Сгънете всеки ръб нагоре и над 3 пъти. След това сгънете всеки ъгъл на пакета под себе си, за да създадете печат, който ще остане непокътнат, докато пакетът е във фурната. Печете за 15 минути.
  5. Прехвърлете всеки пакет на табела. Внимателно вдигнете горната част на пергамента. Използвайки нож или ножица, отрежете X в центъра. Сгънете назад триъгълниците, внимателно разкъсайте хартията, за да изложите храната вътре (внимавайте за парата). Сервирайте със сладкиши, за поръсване и ориз.

Съвети и техники

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 3 =

map