Пилешки котлети с пролетна зелена салата – лесни пилешки рецепти

изображение

Джънхе Ким

Пълна с пролетни напитки, това нискокачествено ястие пакети в 35 грама здравословен сърцевинен протеин с пилешко и соево боб. Ако кремът или рукола се окажат прекалено пиперли за вашия вкус, опитайте се вместо спанак.

Кал / Serv:
262
Добивите:

4

Време за подготовка:

0

часа

10

мин

Общо време:

0

часа

20

мин

Съставки
3 супени лъжици.
зехтин
8
малки пилешки котлети (около 1 1/2 лири)
Кошерна сол и черен пипер
1 супена лъжица.
вино от бяло вино
2
куп восък или рукола
6
репички
1 с.
замразен едамам
1/2
малък червен лук
инструкции
  1. Загрейте 1 супена лъжица масло в голяма тиган на средно висока температура. Подправете пилето с 1/2 ч. Л. Сол и 1/4 ч. Л. Черен пипер. Работа в две партиди, гответе пилето, докато се опече и се приготви, 2-3 минути на страна (при необходимост добавете още масло към тигана); прехвърляне на плочи.
  2. В голяма купа разбъркайте заедно оцет, останалите 2 с.л. масло и 1/2 ч. Л. Сол и черен пипер. Добавете жълъди, репички, едамаме и лук и се разбърквайте. Сервирайте с пилето.

Съвети и техники

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 5 = 2

map