Свински котлети с бяло брашно и печени чушки

изображение

Снимка: Стив Гиралт; Хранителен стилист: Мишел Гатън в Stockland Martel; Стил стилист: Къртни Де Ует за Големия Лъв

Пуснете боб и чушки с 1 скилидка чесън и 2 супени лъжици зехтин. Сгънете се в естрагона. Направете сандвичи с боб, хрупкави свинско и зеленчуци.

Добивите:

4

Време за подготовка:

0

часа

20

мин

Общо време:

0

часа

20

мин

Съставки
1 с.
панко хляб трохи
1 ч.л..
чесън на прах
8
свински котлети (общо 1 1/2 паунда), подрязани
2 супени лъжици.
оцет от червено вино
кошер сол
черен пипер
3 супени лъжици.
зехтин
2
(15-унция) кутии бели боб, изплакнати
2
печени червени чушки, нарязани
1 супена лъжица.
Свеж ерагон, нарязан
2 с.
салата зелени
инструкции
  1. В средна купа комбинирайте панко и чесън на прах.
  2. Почистете котлетата с 1 супена лъжица оцет, подправете с 1/4 чаена лъжичка всяка сол и черен пипер, след това покрийте панко-сместа, натискайте внимателно, за да ги прилепите.
  3. Загрейте 1 супена лъжица масло в голям тигел с тиган на средна висока температура. Добавете половината котлети и гответе до златисто кафяво и се приготвят, 2-3 минути на страна; прехвърляне на табела. Избършете тигана и повторете с 1 супена лъжица олио и останалите котлети (ако е необходимо, добавете още масло към тигана).
  4. Междувременно, в голяма купа комбинирайте боб, печени чушки, магданоз, естрагон, останалата супена лъжица оцет и масло и 1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер; пъти в зелените салати. Сервирайте със свинското месо.

НА ПОРЦИЯ 516 CAL, 17 G мазнини (4 G SAT мазнини), 84 MG CHOL, 953 MG SOD, 49 G CAR, 13 G ВЛАКНА

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 6 = 3

map