Съвети за фитнес – рутинни тренировки за жени в WomansDay.com

шега ways to get in shape

Thinkstock

Кога за последен път се забавлявахте, докато правите физическа активност? Намирането на възможността (и волята!) Да упражнявате може да бъде трудно, но това не означава, че трябва да отклонявате мили на фитнес пътека. Ето някои страхотни начини да се забавлявате, докато сте готови.


изображение

1. Присъединете се към екип от участници
Ако искате да се съберете с приятели (или да създадете нови!), Докато се сдобиете с фантастична тренировка, опитайте се да се присъедините към екип от интрамурални спортове. Вътрешните екипи могат да бъдат за ежедневни спортове, като баскетбол, футбол и волейбол, или “взривове от миналото”, като футбол и флаг. И те са отворени за всички – не се изисква опит. Според Роберт Херцог, главен изпълнителен директор и основател на ZogSports, един съвместен спортен клуб, вътрешнофирмените игри предлагат различен вид упражнения, отколкото просто бягане на неблагодарна. “Независимо дали тичате, скачате, дриблирате или минавате, играете спортни упражнения цялото си тяло, включително мускулите, които сте забравили,” каза Херцог. – И ще се забавляваш толкова много, че дори няма да се чувстваш като упражняваш!

За да намерите лига близо до вас, проверете Sportsvite, където са изброени повече от 1000 спортни лиги за отдих в цялата страна. Стеснете търсенето си до определена област, спорт, пол, възраст и наличност, за да намерите програма, която е идеална за вас. Можете дори да създадете и управлявате своя собствен профил, за да се свързвате с други хора и да научите какво е ново и вълнуващо във вашия район.


изображение

2. Тренирайте младежки спортен отбор
Вашите деца обичат спорта и като родител, част от вашата отговорност е да ги откажете на практика няколко пъти в седмицата. Защо да не се присъедините към тях? “Тренирането на спорт е чудесна възможност да започнете по-активен начин на живот”, казва Джеймс Шмуц, изпълнителен директор на Американската спортна образователна програма. “Например, като участвате в загряването и разтягането, ще преподавате и упражнявате едновременно.” Ще добавите още много повече към живота си, отколкото към физическата активност: това е шанс да се включите доброволно и да вдъхновите децата – може би дори и вашите! За да наемете младежки екип във вашата общност, свържете се с вашия парков район или местна организация за младежки спортове.


изображение

3. Вземете танцов клас
Никога не съм танцувал преди? Няма проблем! Има различни класове танци за начинаещи, които се предлагат в редица различни стилове. “Когато използвате танци като упражнения, това е забавно, което означава, че ще бъде по-вероятно да се придържате към тях”, казва Мишел Бурхарт, директор на Dance / NYC в Ню Йорк. “С танци поддържате добро тегло и силна сърдечно-съдова система, като в същото време развивате ново умение и изкуство.” Ако не сте сигурни откъде да започнете, помислете за комбинация от класа като Jazzercise, 60-минутна тренировка, която смесва танци, Пилатес, йога и кикбокс в едно. Или, ако искате да подправят нещата малко повече, проверете популярната програма за фитнес танци Zumba. Комбинацията от латински ритми и инструкции стъпка по стъпка го правят перфектна за начинаещи. Ако предпочитате да изпробвате различен танцов стил, просто претърсете местната област. Частните студиа, гимнастическите центрове и центровете за отдих в общността обикновено предлагат разнообразни класове – от балет до хип-хоп и още повече – за всички нива на способност.


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 3 =

map