Упражнения – Детска тренировка в WomansDay.com

деца workout

Може да сте чули, че това упражнение може да ви помогне да запазите мозъка ви рязко и това се оказва вярно и за децата: Изследванията показват, че подходящите деца постигат по-високи резултати в тестовете за разузнаване и памет. За да помогнете на двамата да останете във форма (физически и психически), защо да не упражнявате заедно? Опитайте тези ходове, създадени от Диана Озимек, собственик на Windy City Adventure Boot Camp в Чикаго (най-доброто за деца на възраст до 8 години).

Скачане на топката

изображение

Вземете малка топка и се обърнете към детето си, докато и двамата се настанявате в седнало положение. Когато се спуснеш, хвърляй или предавай топката на нея. Сгънете се надолу и когато отново седнете, нека я хвърли или да ми върне топката. Повторете най-малко 15 пъти.


Плъзгащи се високи фигури

изображение

Обърнете се един към друг и влезте в модифицирано положение на натискане нагоре, като коленете се навеждат и докосват пода. Направете едновременно едно натискане нагоре, а в горната част – нагоре, на дясно. Следващия път, високият пет с лявата ръка. Повторете 5 пъти.


Партньорски клечки

изображение

Обърнете детето си и застанете на крачка от всеки друг. Поставете дясната ръка на бедрото си и вдигнете левия си крак настрани и нагоре няколко сантиметра. Наведете десния си крак, за да клякате надолу. В същото време разширете лявата си ръка и пляскайте с ръце стил на патица торта. Повторете 10 пъти, след което превключете страни.


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

89 − 80 =

map