Mindfullness Quiz – Проектът за щастие от Гретхен Рубин в WomansDay.com

на happiness project gretchen rubin

Андерсен Рос / Гети изображения

Блог постът е предоставен от Гретхен Рубин, автор на проект “Щастието”.

Като подготовка за моя проект “Щастие” направих много самостоятелно проучване, за да разбера кои цели да работя. Знаех, че едно качество, което трябваше да се култивира, беше внимателност – това е моето открито, съзнателно съзнание в настоящето.

И аз се опитвам да бъда по-спокоен.

Но едва вчера, когато прочетох този въпросник, осъзнах колко безсмислено съм.

Този въпросник, “Скалата за информираност на вниманието”, се появява в интересна книга на Кърк Уорън Браун и Ричард М. Райън, “Предимствата на присъствието: Умението и неговата роля в психологическото благоденствие”.

Мога да отбележа, че отговорих “да” на всеки един въпрос, освен # 13.

Zoikes!

Колкото по-често отговаряте “не”, толкова по-внимателно живеете. Как ще отбележите?

1. Можех да изпитвам някаква емоция и да не я съзнавам до известно време по-късно.

2. Разчупвам или разлея нещата поради невнимание, без да обръщам внимание или да мисля за нещо друго.

3. Трудно ми е да остана фокусиран върху това, което се случва в настоящето.

4. Склонен съм бързо да ходя, за да стигна там, където отивам, без да обръщам внимание на това, което преживявам по пътя.

5. Склонен съм да не забелязвам чувство на физическо напрежение или дискомфорт, докато наистина не ме привлекат вниманието.

6. Забравям името на човек почти веднага щом го казах за първи път.

7. Изглежда, че се движа по автоматичен начин без много да осъзнавам какво правя.

8. Аз бързам с дейностите, без да съм наистина внимателна към тях.

9. Толкова се концентрирам върху целта, която искам да постигна, че губя връзка с това, което правя сега, за да стигна дотам.

10. Работя или задам автоматично, без да съм наясно с това, което правя.

11. Намирам себе си да слушам някого с едно ухо, да правя нещо друго по едно и също време.

12. Карам места на “автоматичен пилот” и след това се чудя защо отидох там.

13. Намирам себе си загрижени за бъдещето или за миналото.

14. Намирам себе си да правя нещата без да обръщам внимание.

15. Лека закуска, без да съм наясно, че ям.

Вниманието може да донесе много предимства. Тя носи яснота и жизненост на настоящия опит. Това може да помогне на хората да прекратят нездравите навици и модели. Тя може да подобри усещането за благополучие и спокойните разстроени духове.

Този въпросник също е полезен, защото неговите въпроси предлагат конкретни области за подобрение. Ще се опитам да ходя по-внимателно; яжте по-внимателно; слушайте по-спокойно; а не мулти-задача.

Графиката на моите резолюции ще се нуждае от актуализация!

Търсих конкретен цитат за джаза на Луи Армстронг и намерих този страхотен сайт “Извън пътя”, посветен на джаз цитати. Прекарах блажен двадесет минути, като се забавлявах.

За повече информация относно проекта WD Happiness, вижте WomansDay.com/Happiness.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

18 − 12 =

map