如何在不包装磅的情况下戒烟? – WD Vault

读者问题:我是个吸烟者,想要戒烟。当我戒掉这个习惯时,我该如何避免体重增加?

通话回复:我很高兴听到您想要退出!戒烟需要承诺和动力,听起来就像你正在路上。不幸的是,许多吸烟者试图戒烟与额外的体重斗争,但如果你提前采取额外步骤,你可以帮助避免这种情况。这意味着要做额外的运动并切出糖果.

你应该每天至少进行30分钟的适度运动(例如步行或骑自行车)。如果你没有时间在一个块中完成所有操作,请将其分为三个10分钟的会话。为了减轻体重,你可以采取任何方式:尽量适应每周两到三次更长的运动时间(35-45分钟),并确保包括阻力训练,这有助于你的身体锻炼肌肉(和肌肉燃烧的卡路里比脂肪多.

一旦你戒烟,锻炼甚至可以帮助你保持无烟,因为研究表明,运动的人保持无烟的可能性是其两倍。我不想在这里听起来过于讲究,但戒烟是非常值得的:吸烟者患癌症的可能性是非吸烟者的两倍,死于心脏病的可能性是其两倍。所以我认为即使是额外的10磅也比抽烟更好.

我想听听您的意见,请发送电子邮件至[email protected]与我联系.

免责声明:您寻求有关健康相关主题的信息和/或Sandra Adamson Fryhofer,M.D。提供此类信息不构成征求或提供医疗建议,服务,护理或治疗。在本网站上与Fryhofer博士的交流并未建立医生/患者关系。如果您担心自己的特殊疾病,您应该咨询自己的医疗专业人员,他们可以检查和评估您。网站上的沟通不能代替您在自己的医疗和治疗中发挥积极作用,并且可以由您所在地区的医生亲自看到.

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