最大的快餐饮食灾难 – WD Vault

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Salads Galore!

所以你节食并坚持汉堡王。而不是恐慌,你决定跳过Whopper并通过在顶部订购鸡肉沙拉来做聪明的事情。大!订购时,请确保您说“TENDERGRILL”而不是“TENDERCRISP”。舌头的一点点滑动会将你无辜的小烤鸡肉沙拉变成炸鸡的怪物,耗费400卡路里和21克脂肪 – 在敷料之前!对于麦当劳来说也是如此,他们还为您提供了烤鸡肉和脆皮鸡肉的选择。此外,总是要求低脂肪或无脂肪的敷料,因为常规的全脂类型每2盎司容易超过200卡路里.

种子三明治

所有三明治都不是平等的。以Arby’s Market Fresh三明治为例。精益火鸡,火腿或牛肉,小麦面包,蔬菜……什么不喜欢?如何疯狂到700卡路里 – 40克脂肪的营养价格标签!不用担心 – 你可以从这个命运中拯救你的三明治。让他们从奶酪,蛋黄酱,调味料和培根中剔除,以节省数百卡路里和数十克脂肪。同样,还有Wendy的Frescata三明治。使用“新鲜”的Arby方法,Wendy通过拍打脂肪奶酪和蛋黄酱,并在两片厚厚的“Artisan面包”之间挤压它,为一个非常好的三明治增加了不必要的卡路里和脂肪。最终结果是17-20克脂肪三明治,每个三明治含有约450卡路里。放弃奶酪和蛋黄酱有助于;或完全避免这些并订购沙拉.

不那么顺利的动作

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冰沙可以成为任何饮食的一个伟大,健康的补充 – 或一种令人震惊的不好的方式来啜饮成千上万不需要的额外卡路里进入你的生活。浆果,果汁和维生素添加剂的混合混合物有助于保持饮食的正常运转和身体健康。但有些水果冰沙失控了。在Jamba Juice,许多24盎司。冰沙每包500至840卡路里(避免花生酱不惜一切代价!)。这些卡路里的大部分来自牛奶,冷冻酸奶或果子露等成分 – 所有这些都可以不用。坚持全水果冰沙,原始大小在300至卡路里的低至中等范围,或“Jamba Light”冰沙,使用Splenda和低钙乳制品代替通常的牛奶和冰奶油组合。通过保持“轻盈”,你可以安全地保持你的总量在250 – 280卡路里范围内24盎司。 16盎司的尺寸和不到200卡路里的热量!

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