儿童运动损伤 – 如何预防运动损伤

<p>不使用或穿戴防护装备的孩子显然更容易受到运动伤害(这是一个巨大的问题,根据美国儿科学会的说法,每年有350万儿童因受伤而缺阵)。但是,没有穿上合适的防弹衣并不是唯一可以让你的小运动员去医院的东西。继续点击以发现其他七项可能会增加孩子在运动时受伤的几率.</p><p>“title =”安全第一“</p><p>SRC =“https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fc1a4022a_-_1-children-playing-football-lgn.jpg?resize=480:* “</p><p>/></p><div class= 肖像历史

了解如何防止儿童在比赛中受伤

<p>不使用或穿戴防护装备的孩子显然更容易受到运动伤害(这是一个巨大的问题,根据美国儿科学会的说法,每年有350万儿童因受伤而缺阵)。但是,没有穿上合适的防弹衣并不是唯一可以让你的小运动员去医院的东西。继续点击以发现其他七项可能会增加孩子在运动时受伤的几率.</p><p>“title =”安全第一“<br/>SRC =“https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fc1a4022a_-_1-children-playing-football-lgn.jpg?crop=1xw:1.0xh;中心,顶部和调整大小= 480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= 肖像历史

安全第一

不使用或穿戴防护装备的孩子显然更容易受到运动伤害(这是一个巨大的问题,根据美国儿科学会的说法,每年有350万儿童因受伤而缺阵)。但是,没有穿上合适的防弹衣并不是唯一可以让你的小运动员去医院的东西。继续点击以发现其他七项可能会增加孩子在运动时受伤的几率.

儿童 in a sports uniform

肖像历史
你的孩子是一个单一运动的奇迹.

随着年龄越来越小的孩子参与团队运动 – 三岁儿童的足球队和7岁儿童的旅行团队并不罕见 – 更多表现出早期承诺的人被鼓励通过参加单项运动来完善他们的技能常年。但根据洛约拉大学卫生系统正在进行的一项研究,在一项运动中训练超过75%的儿童的伤害率增加了一倍,其中包括脊柱应力骨折这类严重的东西,而不是专业人士。为什么? Loyola的初级保健运动医学医学主任,该研究的高级作者Neeru Jayanthi博士说:“重复运动会对身体不断增长造成压力。”他补充说,年轻孩子的风险特别高。他建议父母在年幼时将孩子介绍给各种体育运动,但要延迟专业化直到青春期后期.

儿童 asleep in a bed

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你的孩子睡眠太少.

你已经知道那些没有得到足够ZZZ的孩子在学校表现不佳。但根据目前正在审查的儿科学杂志的一项新研究,每晚获得8小时或更多时间的青少年受伤的可能性比休息较少的运动员低68%。 “缺乏睡眠已经被证明会影响运动功能,情绪和认知功能,所有这些都可能影响年轻运动员的表现,”研究作者Matthew D. Milewski博士说。他说,为安全起见,请注意您的运动型小孩每晚睡8个小时或更长时间.

孩子 playing rough

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3.您孩子的团队或他们的对手并不总是遵守规则.

无论是篮球中的肋骨意外肘还是故意将击球瞄准击球手的投手,比赛规则越破坏,受伤的风险就越大。 Nationwide儿童医院伤害研究和政策中心的研究人员最近分析了国家高中体育伤害监测研究的数据,发现9项运动中约6%的伤害与不应发生的活动有关。女子篮球,女子和男子足球的比率更高。作为家长,坚持要让孩子的教练遵守规则,让孩子接受有关犯规的危险的教育.

学校 athletic trainer

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你孩子的学校没有经过认证的体育教练.

近50%的高中体育部门雇用某人为练习和比赛的球员提供医疗援助,并就正确使用安全设备以及天气和野外条件提出建议。而且他们发现训练师不只是治疗伤病;他们也阻止他们。根据去年在美国儿科学会全国会议上发表的一项研究,在没有运动训练员的学校中,足球运动员的总体伤害率是1.7倍,篮球运动员的伤害率是1.2倍。研究作者Cynthia R. LaBella博士建议说:“如果教练没有预算,请找一位医生或培训师自愿参加学校的一些活动。”.

孩子 playing basketball

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你的孩子只是为了好玩而没有参加足够的运动.

早期体育专业化带来的另一个问题是缺乏无组织的免费比赛时间,例如接球比赛。洛约拉健康大学系统的研究人员发现,专注于单一有组织运动的年轻运动员比那些从事自由运动和多种有组织运动的运动员受伤更多,即使在参加体育运动的总时数相同时也是如此。如果你担心任何不足全力以赴的努力会否定你的孩子他应得的运动成功,Jayanthi博士指出,他正在研究的另一项研究是发现成功的大学运动员直到青春期后才退出所有其他运动.

体育 drink

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6.您的孩子消耗体育和能量饮料.

蛀牙不像踝关节扭伤那样是运动损伤,但对于希望饮用可以提高性能和能量水平的年轻运动员来说,这可能是一种不幸的副作用。该杂志最近的一项研究 一般牙科 发现这些饮料的高酸度会对牙齿造成不可逆转的损害,侵蚀牙釉质并使其易于腐烂。只有五天的暴露后,这种损害就会很明显。许多人认为运动饮料比苏打水或果汁“更好”。事实上,根据美国饮食协会杂志的一项研究,62%的美国青少年每天至少喝一杯运动饮料。如果你不能说服你的孩子完全放弃这些饮料,一般牙科学院的发言人Jennifer Bone,DDS建议告诉你的孩子喝水后漱口或咀嚼无糖口香糖。 “这两种策略都会增加唾液流量,这自然有助于将口腔中的酸度恢复到正常水平,”她说.

儿童 drinking milk

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7.你的女儿没有足够的维生素D..

你可能会鼓励你的孩子喝牛奶来强健骨骼。但波士顿儿童医院的研究人员希望看到这个建议是否有充分根据。一项针对9至15岁女孩每天至少参加一小时高强度活动的研究发现,钙和乳制品摄入量一般与较低的应力性骨折率,常见的运动损伤无关,但维生素D水平为。研究作者Kendrin Sonneville,ScD,RD表示,伤害最少的女孩每天平均摄入维生素D的量为663 IU,相比之下,该组的平均摄入量为107 IU。 “父母应该确保他们的女儿获得足够的D(一些专家建议800到1,000 IU),特别是如果他们参加体育运动,”Sonneville博士说。只有少数食物是良好来源 – 鲑鱼,强化乳制品和谷物 – 因此通常建议使用维生素D补充剂.

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