我失去了105磅 – 减肥成功案例

105磅 weight loss

之前(1998年):235磅

之后(2012年):130磅

一小笔购买改变了Ellen Brenneman的生活。这位来自印第安纳州南本德的42岁画家分享了她惊人的减肥秘诀.

我的体重问题始于大学 – 我很难适应生活方式和压力。我开始暴饮暴食,以解决我的不安全感和与其他学生相适应的压力。我用食物安抚自己的情绪,深夜吃零食。当我毕业的时候,我正式超重,当我在现实生活中开始我的生活时,规模上的数字从那里上升.

转折点

我的父亲很重,1998年死于2型糖尿病并发症。在葬礼上,多年来没有见过我的人看起来对我有多大感到惊讶。然后它打了我:5英尺2英寸和235英镑,我比我意识到的要大。如果我不尽快改变一些生活方式,我会害怕我会患上糖尿病而死.

我的关键工具

在我父亲去世一个月后,我做了一个12美元的冲动购买:一个计步器。我知道你应该每天做10000步以保持健康的体重,所以我的目标是达到这个目标。在我开始走路的几个月后,我开始吃更多的水果,蔬菜和全谷物,并限制我的甜食,每周只吃一两个小点心.

成功!到2005年,我达到了130磅的健康体重。我没有在一定时间内失去一定的量,而是慢慢地采取了更健康的习惯,这让他们感觉更像是第二天性.

保持关闭

2010年9月,我开设了一个博客(FatGirlWearingThin.com),以满足其他有健康意识的人,让自己负责.

在过去的七年里,我一直保持体重,经常运动,饮食中充满了素食汉堡,希腊酸奶,水果,豆腐,鹰嘴豆泥,鸡肉,高纤维谷物,全麦面食,蒸粗麦粉和杏仁奶。今天,我感到强烈和自信 – 我从未想过用两个词来形容自己。最重要的是,我很自豪我健康,不再像我父亲一样患糖尿病的风险很高.

我坚持不懈的秘诀:通过锻炼超越你的舒适区.

更传统的健身形式,如跑步和去健身房,对我没有吸引力,所以我提出了尝试新事物的重点。我学会了如何在41岁时第一次皮划艇和骑自行车!如果你让运动变得有趣,你会期待它.

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