我失去了155磅 – 减肥成功案例

琳达 richards before and after weight loss

之前:318磅

之后:163磅

到我24岁的时候,我有三个孩子,我的体重已经暴涨到超过250磅。经历了与甲状腺癌的斗争(我在2001年被宣布无病)和2010年的一次毁灭性失业,我的体重接近320.

开始:点“饮食”

我的自尊心是有史以来最低的,而且我的体重最高。我决定不再“节食”,因为这暗示我会回到原来的方式。相反,我需要改变我的 生活. 没有食物禁食 – 我只是想做出更健康的选择,比如吃更少的精制碳水化合物和更多的蔬菜.

第1步:慢慢来

起初我不适应去健身房,因此我使用家用DVD。一旦我减掉20磅,我就准备加入一个健身中心。我对在别人面前使用设备感到很紧张,所以当它不那么拥挤的时候我就深夜了。我不想让我的不适让我不能运动.

第2步:挑战其他人

我于2011年1月在健身房报名参加了最大的失败者比赛。比赛是一个很好的激励因素! 16周后,我体重减轻了20%以上,并获得了第一名.

我的丈夫建议我们骑自行车更多,因为我的膝盖上慢跑很难。我被迷住了 – 当我踩踏板的时候感觉好像时光飞逝.

第3步:设定目标

我们于2012年6月报名参加了100英里的自行车骑行活动,为美国糖尿病协会筹款。当我为这次活动进行训练时 – 跟踪我的活动以及我和Fitbit一起吃的东西 – 体重不断下降.

我的新体重真的只是我感觉更好的樱桃。我告诉大家:如果我能做到,你也可以。只是停止找借口 – 开始变得健康!

我的坚持秘密

招募您的家人作为支持网络.

我这次成功了,因为我的丈夫一直都在我身边。他也做出了健康的改变,体重减轻了65磅。我的孩子(现在21岁,18岁和16岁)也鼓励我继续我的新生活方式。拥有那些日常啦啦队(以及问责制提醒)对我来说至关重要.

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