离婚的主要原因 – 挽救婚姻的秘诀

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任何与他或她的伴侣在一起超过一天的人都知道婚姻有起有落。但戈特曼研究所的研究表明,某些消极行为比其他行为更有可能导致离婚。 “每个良好关系的基础都是强烈的信任感,”戈特曼研究所和芝加哥关系中心主任戈特曼硕士培训师Michael McNulty博士说。 “当涉及到人与人之间不可避免的差异时,合作伙伴最终会感到彼此有所支持。所有关系都存在冲突,但你如何处理它们并找到公平的妥协是关键。”以下是倾向于破坏婚姻的最重要行为 – 以及您可以采取哪些措施来抵消婚姻:

1

鄙视

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毫无疑问,这是最糟糕的行为。 “蔑视是离婚的头号预测因素,”Sinead Smyth说,他是加州阿拉米达东湾关系中心戈特曼研究所和治疗师的Gottman硕士培训师。 “蔑视的定义是任何能够压制你的伴侣或以某种方式向对方传达你的优势的东西。”这包括使用讽刺或与人交谈(“当然你会说”或“你就像你的父亲”),嘲笑他们,或使用非言语的标志,如翻白眼或嘲笑.

解毒剂: “退一步,陈述自己的需求。不要攻击或贬低对方,”史密斯说。相反,从如何找到解决方案的角度来看待它,通过说出一些事情,“我很不高兴,因为我们之前已经谈过这个问题。我需要找到一种方法让我们保持房子清洁。”

2

批评

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麦克纳尔蒂说,我们所有人都有糟糕的日子,当我们与我们所爱的人胡思乱想或短暂相处时,但是对待你的伴侣就好像他或她有性格缺陷这样的言论是一个巨大的禁忌。例如,使用诸如“永远”和“永远”之类的绝对词,例如“你永远不会准时”,或“你总是忘记取出垃圾”等都是批评性的评论(无论如何它们可能都不完全准确).

解毒剂: “当你与另一个人密切相处时,你会有抱怨,”麦克纳尔蒂说。 “我们都有一些对我们很重要的事情,但你如何处理投诉是一个问题。如果你开始消极对话,它将会以消极的方式结束。”尝试使用以“我”而不是“你”开头的温和声明来重述您的投诉。例如,说一句诸如“当你迟到的时候我感到非常紧张/不安/尴尬。你能打电话或发短信给我,所以我不担心吗?”或者“当垃圾堆积起来时我感到很沮丧。你可以帮我解决这个问题吗?”

3

防御性

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麦克纳尔蒂说,当我们被伴侣轰炸时,想要反击是很自然的。 “如果我们感到受到批评,我们可能会根据我们的伴侣的攻击说出一些事情,例如’你错了。我总是记得去干洗,’或’你只是太挑剔了。 “但是防守通常会使局势升级.

解毒剂: 承担一些责任 – 即使这只是问题的一小部分,即使你不一定同意另一个人的观点。 “这个人希望你与他们所说的相关。他们希望被人听到,”麦克纳尔蒂说。 “目标是合作。”不要发动反击,而是说“你知道,我可以更好地把垃圾拿走”,或者说“我真的忘了做你所要求的那件苦差事,并且会在下次做得更好。”

4

石墙

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当你试图与你的伴侣进行对话时,如果他或她正在调整你的视线,看着别处,而不是吸引人,那就太令人抓狂了。但结石的原因通常是那个人感到被主题或你说的话所淹没。您的伴侣不知道该做什么或如何回应,所以他或她会关闭.

解毒剂: 认识到对方感觉超载会有所帮助。在这种情况下,对你或你的伴侣说“让我们现在就休息一下,这很好”,Smyth说。如果你是一个感觉超负荷的人,可以说,“我想听你说的话,但我只是走进了门,”或“我现在太沮丧了。我们可以谈一点点?”或者,如果您感觉到您的伴侣感到受到攻击,请稍后再回到主题。 “我们的想法是认识到可以预测离婚的消极行为,并使用各种工具作为夫妻来对抗他们,”史密斯说。.

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