引导冥想:缓解压力的重要资源

我有一个在线朋友,他非常坚定地认识到每日冥想的好处,并且她经常发布这对于作为一种缓解压力的工具以及她自己的身心健康之旅有多大帮助。我总是对自己说,“我应该尝试一下。”当然,我从来没做过。我的房子太乱了,我的日子和晚上太忙了,忙得不可开交,我有太多的事情… yadda yadda yadda.

除此之外,它不需要很长时间。研究表明,定期冥想可以减轻压力,促进积极情绪和整体生活满意度。因为我花了上周的后半段和本周初处理我喜欢称之为“烦恼的汇合”,我想我会试一试。我冥想的朋友建议我查看加州大学洛杉矶分校的这个网页,其中包含免费的指导冥想。您可以在计算机上播放它们,甚至可以通过iTunes为您的移动设备下载它们。每天,我都在抽时间.

它一直在帮助!只有五到十分钟的安静休息本身就是一种礼物,但我发现自己在做了一次冥想后感觉好多了,更平静,更有活力,而且一天中大部分时间都在我身边。有几次,当压力开始在我周围旋转时,我回想起我的一次会话并重复了一些,注意我的呼吸。这是一种很好的应对技巧,它让我保持中心和接地.

我怀疑你会发现我坐在一个半莲花,拇指触摸指尖,哼唱和冥想几个小时,但每天只需十分钟让我平静下来,真的,老实说是有益的。而作为一个经常出现压力的单身妈妈,我真的可以使用我能得到的所有帮助.

有没有人经常尝试冥想?它对你有用吗?

[跟随艾莉的冒险经历 SingleMomtism.com 或者 Facebook的推特]

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