压力瑜伽 – 强调压力的伸展运动

<p class=瑜伽已被证明可以降低焦虑水平 血压,使它成为一个真正的 心脏运动. 连续四次完成这种感觉良好的常规,以增强身心健康。如果你是 瑜伽新手, 学习正确的形式是一个好主意。去 YogaFinder.com 找到您所在地区的课程.

“title =”快速,平静锻炼“

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盖蒂图片
尝试这5种瑜伽姿势,让您感觉更快

<p class=瑜伽已被证明可以降低焦虑水平 血压,使它成为一个真正的 心脏运动. 连续四次完成这种感觉良好的常规,以增强身心健康。如果你是 瑜伽新手, 学习正确的形式是一个好主意。去 YogaFinder.com 找到您所在地区的课程.

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快速,平静的锻炼

瑜伽已被证明可以降低焦虑水平 血压,使它成为一个真正的心脏锻炼。连续四次完成这种感觉良好的常规,以增强身心健康。如果您是瑜伽新手,最好选择一些课程来学习正确的形式。访问YogaFinder.com查找您所在地区的课程.

树 pose

Susan Pittard / Studio D; Aki Maekubo的头发和化妆品;服装:新巴兰克
30秒:树姿势

站立,左脚跟接触右脚踝。将手伸进胸前的祈祷位置,然后将手臂伸直,头部两侧,手掌朝向。保持。 (如果您有心脏病,请避免抬起手臂。)

激烈 hold

Susan Pittard / Studio D; Aki Maekubo的头发和化妆品;服装:新巴兰克
15 SEC:激烈控制

站立与腿在一起并且脚接触。水槽向后翘起,好像你要坐下一样,把手臂伸到你的耳朵上方。保持。 (如果您有心脏病,请在您面前伸展手臂。)

鸟 dog pose

Susan Pittard / Studio D; Aki Maekubo的头发和化妆品;服装:新巴兰克
1分钟:鸟狗

从背部和膝盖开始,直背和腹部拉入。抬起左臂,直到它平行于地板,同时拉直并抬起右腿,使其也平行于地板。保持一个节拍,然后降低到开始位置并在另一侧重复。继续换腿.

桥 pose

Susan Pittard / Studio D; Aki Maekubo的头发和化妆品;服装:新巴兰克
30 SEC:桥

仰卧,膝盖直接弯曲在脚后跟上。将手臂放在两侧,然后在抬起臀部时将脚压入地板。略微挤压臀部并将手臂压入地板以获得支撑。保持.

眼镜蛇 pose

Susan Pittard / Studio D; Aki Maekubo的头发和化妆品;服装:新巴兰克
15 SEC:眼镜蛇

面朝下,双腿伸直,双脚放在地板上,手掌平放在地板上。抬起胸部,双手放在肩膀下,上半身放松。保持.

消息来源:Mala Cunningham,博士,Cardiac Medical Yoga创始人。所有动作都由健康编辑Rachel Morris证明.

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