健身小贴士 – WomansDay.com为女性提供的锻炼套餐

开玩笑 ways to get in shape

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什么时候你最后一次在做一些体育活动时玩得开心?找到运动的机会(和意志力!)可能很困难,但这并不意味着你必须在健身房跑步机上跋涉数英里。这里有一些很棒的方法可以在健身的同时获得乐趣.


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1.加入校内团队
如果您希望与朋友聚会(或制作新的!),同时进行一次精彩的锻炼,请尝试加入校内运动队。校内团队可以用于日常运动,例如篮球,足球和排球,或者像过去一样的“爆炸”,如躲避球和旗帜足球。而且他们对所有人开放 – 没有经验要求。根据男女同校社交体育俱乐部ZogSports的首席执行官兼创始人Robert Herzog的说法,校内游戏提供了一种不同于仅仅在跑步机上跑步的运动。赫尔佐格说:“无论你是跑步,跳跃,运球还是传球,都可以在体育运动中锻炼身体,包括你忘记的肌肉。” “而且你将拥有如此多的乐趣,甚至不会觉得你在锻炼身体!”

要查找您附近的联赛,请查看Sportsvite,其中列出了全国1,000多个休闲体育联盟。将搜索范围缩小到特定区域,运动,性别,年龄和可用性,以找到最适合您的程序。您甚至可以创建和管理自己的个人资料,以便与其他人建立联系,并了解您所在地区的新内容和令人兴奋的内容.


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2.指导青年运动队
你的孩子喜欢运动,作为父母,你的一部分责任就是每周练习几次。那么为什么不加入呢?美国体育教育计划执行主任詹姆斯施穆茨说:“教练这项运动是一个很好的机会,让你开始更积极的生活方式。” “例如,通过参加热身和伸展运动,你将同时进行教学和锻炼。”你还可以为生活增添更多的东西,而不仅仅是身体活动:这是一个志愿和激励孩子的机会 – 甚至可能是你自己的!要在社区中指导青年团队,请联系您的公园区或当地组织进行青少年体育活动.


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3.参加舞蹈课
从来没跳过舞?没问题!有许多不同风格的初学舞蹈课程。 “当你使用舞蹈作为运动时,它很有趣,这意味着你更有可能坚持下去,”纽约市舞蹈/纽约市主任Michelle Burkhart说。 “通过舞蹈,你可以保持良好的体重和强大的心血管系统,同时开发新的技能和艺术形式。”如果您不确定从哪里开始,可以考虑像Jazzercise这样的组合课程,这是一项60分钟的锻炼,将舞蹈,普拉提,瑜伽和跆拳道融为一体。或者,如果你想更多地调整一下,请查看流行的舞蹈健身计划Zumba。拉丁节奏和逐步指导的结合使其成为初学者的完美选择。如果你想尝试不同的舞蹈风格,只需搜索你当地的区域。私人工作室,健身房和社区娱乐中心通常提供各种课程 – 从芭蕾舞到嘻哈乐等等 – 适用于所有级别的能力.


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