10种可以严重伤害你的健康食品

<p>你总是听说它对身体有益,但是一项新的研究来自于 <em>英国医学杂志</em> 另有建议。研究人员发现,每天喝三杯或更多杯子的女性在20年内死亡的风险比每天喝一杯的女性高出90%。他们的骨折风险增加,氧化应激和炎症水平升高。 “氧化应激是过早衰老,骨质流失和肌肉质量减少的一种机制,”Karl Micha&#x00EB; lsson,MD,博士,瑞典乌普萨拉大学教授和研究员。 “我们肯定需要钙来建立强壮的骨骼,但所需的量正在争论中,”Micha博士和#x00EB; lsson说。牛奶中的高糖含量可能会在一定量后抵消其益处.</p><p><strong>相关:这10种食品比价格昂贵的“超级食品”更便宜,更健康</strong></p><p>“title =”1。牛奶”</p><p>SRC =“https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fa6a52ece_-_wd-01-bad-healthy-foods-milk-lgn.jpg?crop=1xw :0.375xh;中心,顶部和调整大小= 480:*”</p><p>/></p><div class= 盖蒂图片

一些营养问题可能与健康相反,与抑郁症和癌症问题有关.

<p>你总是听说它对身体有益,但是一项新的研究来自于 <em>英国医学杂志</em> 另有建议。研究人员发现,每天喝三杯或更多杯子的女性在20年内死亡的风险比每天喝一杯的女性高出90%。他们的骨折风险增加,氧化应激和炎症水平升高。 “氧化应激是过早衰老,骨质流失和肌肉质量减少的一种机制,”Karl Micha&#x00EB; lsson,MD,博士,瑞典乌普萨拉大学教授和研究员。 “我们肯定需要钙来建立强壮的骨骼,但所需的量正在争论中,”Micha博士和#x00EB; lsson说。牛奶中的高糖含量可能会在一定量后抵消其益处.</p><p><strong>相关:这10种食品比价格昂贵的“超级食品”更便宜,更健康</strong></p><p>“title =”1。牛奶”<br/>SRC =“https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fa6a52ece_-_wd-01-bad-healthy-foods-milk-lgn.jpg?fill=320 :426&调整= 480:*”<br/>/></picture><p></span></p><div class= 盖蒂图片

1.牛奶

你总是听说它对身体有益,但是一项新的研究来自于 英国医学杂志 另有建议。研究人员发现,每天喝三杯或更多杯子的女性在20年内死亡的风险比每天喝一杯的女性高出90%。他们的骨折风险增加,炎症和氧化应激水平升高,“过早衰老,骨质流失和肌肉质量减少的机制”,瑞典乌普萨拉大学教授兼研究员KarlMichaëlsson博士说。 。 Michaëlsson博士补充说:“我们肯定需要钙来建立强壮的骨骼,但需要的数量仍在争论中。”牛奶中的高糖含量可能会在一定量后抵消其益处.

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2.海鲜

它可以是蛋白质和心脏友好的ω-3脂肪酸的完美来源。但是,有些种类来自受大量重金属污染的水,特别是汞,会导致听力,视力和运动问题。为了保持安全,选择从开阔海域捕捞鱼类与小水体相比 – 在标签上寻找“野生捕获”而不是“养殖”,并选择较小的品种,因为巨人积累了更多的化学物质。从美国购买鱼和虾,避免进口养殖鱼 – 它被检查不足,往往有过多的化学残留物。一般来说,坚持FDA的名单:三文鱼,虾,淡金枪鱼罐头和罗非鱼是一些低汞海产品,而鲨鱼,旗鱼和鲭鱼是较高的海产品。.

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糙米

这应该是一个明智的选择,但研究人员已经将某些类型的大米与女性砷含量增加联系起来。大米从土壤中吸收砷,特别是在糙米的外糠中积累。 “暴露于大量砷与癌症和其他疾病的风险增加有关,”新罕布什尔州汉诺威达特茅斯学院Geisel医学院的研究员兼教授Diane Gilbert-Diamond说。 “我们不能给出建议的限制,但所有健康饮食的一个关键方面是多样性,”这可以帮助您获得所需的所有营养,同时限制风险。不要完全削减高营养棕色品种,但最常选择低砷白米,或选择其他谷物,如荞麦,大麦或farro,其水平很低.

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4.鸡肉

这种高蛋白,低脂肪的最爱是健康饮食的主食。不幸的是,它也可能是严重健康风险的来源:抗生素耐药性。农民普遍过度使用抗生素,因为他们希望能够促进生长,防止生活在狭窄地区的动物生病。这是人们对抗生素越来越耐药的一个原因。这意味着当我们生病时,我们有更少的治疗选择。更不用说经过处理的家禽也可以将感染传染给我们 – 尤其是因为它们也会对抗生素产生抗药性。因此,选择标记为无抗生素的肉类.

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5.食用油

虽然有些品种提供健康的脂肪,但2014年6月发表的一篇评论 环境卫生 他们发现,他们也含有高水平的邻苯二甲酸盐,被称为“内分泌干扰物”的化学物质,与癌症和其他一系列健康问题有关。华盛顿西雅图儿童研究所的研究员Sheela Sathyanarayana医学博士说,邻苯二甲酸酯被脂肪吸引,因此它们可能会积聚在更加肥胖的物质中。寻找低油脂,如油菜籽和橄榄油,而不是高脂肪油,如棕榈和椰子。选择玻璃容器 – 塑料也可能对邻苯二甲酸盐很重.

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6.果汁饮料

不要被添加的维生素C诱惑。根据发表于2004年的一项研究 PLoS ONE 2014年4月,每天喝四杯或更多果汁的人在未来十年内患抑郁症的几率增加了38%。甜饮料可能导致肥胖,糖尿病和整体健康状况不佳,这可能导致抑郁症。因此,在这些饮料上轻松一点,选择用糖而不是糖替代品加糖的饮料,这会使抑郁症的风险更大.

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7.辛辣食物

火辣的食物可以改善血液循环,降低血糖和促进新陈代谢。然而,太多这件好事可能适得其反,导致一些人胃痛。虽然它通常是无害的 – 热香料刺激某些引发疼痛感的脑细胞 – 因为它们会增加胃酸,它们会干扰许多药物。注意在热门话题之后你是否有麻烦,如果你服用药物,请与你的医生讨论可能的相互作用.

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8.便宜的茶

从预防癌症到心脏病到痴呆症,茶似乎是一种神奇的饮料。但最近的一项研究表明,您可能希望避开价格较低的品牌。他们被发现有三倍的氟化物量,这会导致牙齿和骨骼问题,如阿萨姆,大吉岭和乌龙茶等更纯净,更昂贵的混合物。经常喝茶的人应该投资于价格较高的品种。 “将酿造时间缩短至30秒也将减少最终茶饮料中的氟化物含量,”英国德比大学研究员兼教授劳拉·陈说。.

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9.海藻

这种海洋植物不仅具有多种品种,如紫菜和海藻,还含有抗氧化剂,但它也是一种罕见的食物性碘源,对甲状腺健康至关重要。存在风险:人小心不要摄入过多的碘,因为这也可能导致甲状腺功能紊乱,“洛杉矶加州大学洛杉矶分校David Geffen医学院教授Angela M. Leung医学博士说。. 海藻“可能含有非常多的碘,因此不应过量摄入,”她说。建议限量为每天1,100 mcg.

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10.巴西坚果

混合坚果罐的这些支柱是另一种“更好更好”不适用的食物。它们含有超高的硒,一种有助于调节荷尔蒙和防止感染的必需营养素。但只吃六打可以让你超过建议的每日最大值。随着时间的推移,硒的累积会导致头发和指甲脱落,皮疹,体重减轻,疲劳,烦躁和神经损伤。每天保持几个,或者如果你想一次吃更多,偶尔就吃它们.
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