你沉迷于你的体重吗? – 饮食痴迷症状

饮食 Obsession

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它无法说话,它会对你说话。有些日子让你高兴得让人头晕目眩。其他日子它让你陷入深深的沮丧。它在表面上判断你。想到这一点就足以让最乐观的人担心。我在说什么?臭名昭着的浴室秤.

我们对规模的这种痴迷是什么?对于大多数人来说,规模可以是对手或盟友,具体取决于当天。我们经常讨厌它所说或与它争论,但我们仍然觉得有使用它的愿望。如果正确使用并采用它,它实际上可以成为一种非常有用的体重管理工具。但对于许多人而言,规模不仅仅是衡量所有各个部分的总重量。它以某种方式定义了你是一个怎样的人。可悲的是,它可以决定你自己的自我价值。我们在这个单一用途的工具中读得太多了.

这里有四个标志,你可能会对称重过重:

你经常担心称重.
当你想减肥的时候,在你的每周体重的时候经历一些犹豫是正常的。毕竟,你想看到数字下降,确认你的所有努力都得到了回报。我们都希望因为我们的努力而获得奖励,当你做的一切都做得对,事情仍然没有成功时,这可能会令人沮丧。但是,如果你发现自己全神贯注于明天或第二天规模会有什么令人担忧的想法,那么你可能会对规模过于痴迷.

你每天称重不止一次.
SparkPeople建议每周称重一次(甚至更少)。有没有想过为什么经常这样做不是一个好主意?您的体重每天都会波动,并且会在一天内发生变化。把自己放在起伏不定的过山车上是没有意义的。在对重量的战争中,如果你变得如此担心自己每天或每天几次称量自己,那么你正在打一场失败的战斗,你会感到沮丧。如果您觉得自己无法控制自己或者在每天都不能控制自己,那么您可能会遇到麻烦.

你可以随时将你的体重背到最近的分数.
这是一个肯定的迹象,表明你过分依赖规模。任何能告诉你不仅她每天体重多少,而且衡量她的体重减轻到最接近的四分之一磅的人可能会经常权衡。想要在规模上看到较低的数字是没有错的,即使它低了四分之一磅,但要记住,权衡更多是关于趋势(平均减少或重量随时间的一致性).

4.比例决定了你对这一天的看法.
当这个数字下降时,你就会踩下音阶,然后整天跳起来。当数字上升时(或者当你预期损失时保持不变),你会觉得查理布朗在头顶上方有雨云走来走去。对我来说,这是所有人最悲伤的情况 – 让规模决定你应该如何感受。如果你那天没有称重,你会对自己有什么看法?如果体重不存在,你还有什么其他方法可以确定你的自我价值?

如果这些情况中的一个(或全部)听起来很熟悉,那么就该离开秤了。去冷火鸡。或者至少,减少体重。但是什么是“强迫性的称重”?

而是让衡量标准单独确定您是成功还是失败,使用更可靠的措施来确定您的进度。我的理念是,减肥不是目标,而是目标 结果 健康的习惯,如更好的饮食和定期运动。当你踩到秤上而没有看到你所希望的读数时,问问自己这些问题:我在做我应该做的事情吗?我大部分时间都在做健康的食物选择吗?我一直在锻炼吗?如果你是,那么你的身体会发生积极的变化,结果会随之而来。如果不是,则决定在健康行为中保持一致,以查看所需的结果.

称自己是绝对有帮助的,它有它的位置。只要确保你不要过分夸大这个测量值!毕竟,其他措施(比如你有多少能量,爬楼梯更容易,或衣服的合身程度)可能不那么精确或科学,但它们肯定会让你感到更快乐并且比规模更成功.

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