نصائح صحية للمعيشة – نصائح صحية للنساء

صورة

Thinkstock
احصل على أفضل نصيحة للعافية من خلال 75 يومًا في يوم المرأة

صورة

Thinkstock
صحى أنت

نحن جفنا كل قضية يوم المرأة منذ عام 1937 للحصول على أفضل المعلومات الصحية لدينا. هنا ، نصائحنا المفضلة (والأسهل) ذات المدى الأطول.

النساء eating salad

Thinkstock
تناول طعام صحي

تحقق من 15 من أفضل النصائح والحيل المتعلقة بالأكل الصحي ، والتي – إذا كنت تعرف كيفية القيام بذلك – يمكن أن تتذوق طعمًا جيدًا بقدر ما تشعر.

مجمد peas

Thinkstock
شباط 1998

يمكن أن تكون الخضروات المجمدة مغذية تمامًا لأنها طازجة في وقت الذروة.

داكن chocolate

Thinkstock
يونيو 2004

اختر الشوكولاتة الداكنة – تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من شوكولاتة الحليب.

ا piece of white whole wheat bread

Thinkstock
تشرين الثاني 2011

لست من محبي خبز القمح الكامل؟ حاولي قمحًا أبيضًا كاملًا ، مصنوع من نوع من القمح الأكثر نعومة وذوقًا أكثر اعتدالًا.

رقاقة and salsa dip

Thinkstock
شباط 2003

الحصول على عائلتك لتناول المزيد من الخضار عن طريق خدمة السالسا. انها محملة بالذرة والفلفل والطماطم.

زجاج jug of olive oil

Thinkstock
يونيو 2004

استخدم زيت الزيتون الصحي للقلب على السلطة بدلاً من خلع الملابس الخالية من الدهون. مزيج نصف الزيت ونصف الخل.

زجاج of lemon iced tea

Thinkstock
شباط 2007

إذا كنت تشرب الكحول مع صودا الحمية ، فحاول التحول إلى الصودا العادية أو عصير الليمون أو الشاي المثلج. المحليات الصناعية تمر عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع ، مما يجعلك تشعر بمخدر أكثر.

أفوكادو

Thinkstock
شباط 2003

ابتعدي عن جبنة الكريما أو المايونيز عن الأفوكادو الصحي للقلب في الإنخفاضات.

بيتا chips

Thinkstock
مارس 2005

جعل مجموعة من رقائق بيتا بدلا من تناول رقائق البطاطس. يقطع خبز البيتا إلى قطع صغيرة ويخبز في 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 15 دقيقة.

زجاج of juice with apple

Thinkstock
آب 2008

بدلا من الملح أو صلصة الصويا ، استخدم عصير التفاح ، عصير العنب الأبيض ، النبيذ الأحمر أو الأبيض ، أو الخل بنكهة لإضافة نكهة عند طهي الخضار أو اللحم.

فاكهة

Thinkstock
كانون الثاني 1990

النظر في تناول جلود الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات ، فإنها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، والتي تنشط من خلال الجهاز الهضمي وقد ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون..

خردل

Thinkstock
آب 2007

جعل الخردل بهارتك شطيرة من الاختيار. ليس لها دهون ، مقارنة مع ، مثلا ، المايونيز ، التي تحتوي على 11 غراما و 99 سعرة حرارية في 1 ملعقة كبيرة.

خبز and olive oil

Thinkstock
آب 2006

اخمطي سكين الزبدة واغمس الخبز في زيت الزيتون. وجود 3 ملاعق كبيرة يومياً يمكن أن يقلل من الدهون الثلاثية ويزيد الكوليسترول الجيد (الكوليسترول “الجيد”).

زجاج of flavored seltzer with lime

Thinkstock
شباط 2003

تخطي الصودا حمية لصالح seltzer النكهة أو الماء. الصودا خالية من المواد الغذائية وتمنحك الإذن بتناول وجبة خفيفة (أو شرب).

كوب of tea

Thinkstock
يونيو 2004

التحول من القهوة إلى الشاي. هذا الأخير يحتوي على نصف كمية الكافيين.

إناء of peanut butter

Thinkstock
تشرين الثاني 2011

تناول زبدة الفول السوداني الغنية بفيتامين E مع شرائح الفراولة. إنها محملة بفيتامين C ، الذي يحول E إلى شكل يستخدمه الجسم بشكل أفضل.

النساء with head pain

Thinkstock
توقف الألم

وفقا لمسح عام 2006 للسيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني 26 في المائة من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 20 عاما فما فوق من مشاكل في الألم. حتى قرأت عن نصائح للحصول على كل من منع وإدارة كل شيء من آلام الظهر إلى التهاب في الحلق.

بنى leather back pack

Thinkstock
كانون الأول (ديسمبر) 2007

تداول حقيبة الكتف الخاصة بك لحقيبة ظهر ، والتي توزع الوزن بالتساوي وتقلل من خطر آلام الظهر.

عسل

Thinkstock
تشرين الأول 2004

حاول طلاء القرحة مع العسل لتهدئة. أو جرّب حساءًا مضادًا للحموضة السائلة – سيقلل من الحمض في الفم ، مما يخفف الألم.

زجاج of tap water

Thinkstock
ديسمبر 1985

تهدئة التهاب في الحلق عن طريق شرب الكثير من السوائل والغرغرة عدة مرات في اليوم مع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء.

نيء oats

Thinkstock
يوليو 2007

لوقف الحكة من الطفح الجلدي أو لدغات الحشرات ، وجها لبيت المؤن. اخلط 1 كوب من دقيق الشوفان مع 3 أكواب من الماء ، ثم أضف إلى حمام من الماء الفاتر.

كوب of coffee

Thinkstock
تشرين الأول 2004

لديك صداع التوتر؟ جرب فنجانًا من القهوة بدلًا من تناول حبوب منع الحمل. الكافيين يقيد الأوعية الدموية ، ويمنعها من الضغط على النهايات العصبية.

مبلل tea bag

Thinkstock
حزيران 1998

لا يوجد لديكم الصبار لحروق الشمس؟ ارسميها مع كيس شاي بارد ومبلل. تساعد التانينات الموجودة في الشاي على تقليل الالتهاب.

أخضر phone with cord

Thinkstock
شباط 2004

امنح عضلات رقبتك استراحة وأمسك الهاتف ، بدلاً من وضعه بين أذنك وكتفك. أو استخدم هاتف مكبر الصوت.

النساء lifting a box

Thinkstock
ابريل 2006

لحماية ظهرك ، ثني الركبتين – وليس الخصر – لرفع الأشياء الثقيلة.

طازج peppermint

Thinkstock
آب 2008

للحصول على الإصلاح الطبيعي في المعدة ، وشرب الشاي والنعناع. عشبة الاسترخاء عضلات الأمعاء ، التخفيف من فقاعات الغاز والانتفاخ.

جري faucet

Thinkstock
آب 2004

أبدا زبدة حرق. إن تطبيق أي شيء دهني أو دهني ، مثل الفازلين ، سيجعله أكثر حرارة. وبدلاً من ذلك ، اسحبها بالماء البارد.

النساء standing on scale

Thinkstock
فقدان الوزن

إن اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن جزء كبير من الحياة الأمريكية ، ولكن ننسى الأنظمة الغذائية البدائية – هناك طرق مجربة وحقيقية لإسقاط الجنيهات وإبقائها. من أسهل الطرق لخفض 100 سعرة حرارية في اليوم إلى أفضل الأحوال الجوية للتمارين الرياضية ، اقرأ عن 12 نصيحة لإنقاص الوزن والتي من المؤكد أنها ستظهر النتائج.

شطيرة wrap

Thinkstock
سبتمبر 2006

قطع 100 سعرة حرارية على الغداء: قم بتداول لفة فرعية لتورتيا القمح الكامل ، أو سلطة المعكرونة لسلوك الكرنب.

الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
الإعلان – مواصلة القراءة أدناه
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

98 − = 95

map