هذا التمرين واحد سوف توقع كم ستعيش

إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة التمارين الرياضية وعدم تناول الطعام كما ينبغي ، فستكون كل الفرص التي أثرت على صحتك. لكن كم مقدار الضرر الذي أصابتك؟ اخترع الدكتور Claudio Gil Araujo من البرازيل تمرينًا يمكنه تحديد مدى صحتك وكم عدد السنوات المتبقية.

يطلق عليه اختبار ارتفاع الجلوس أو SRT. على الرغم من أن اختبار الإجهاد القلبي يعطي الأطباء بالضبط ما يحتاجون إلى معرفته لتقييم حالة صحتك ، فإن SRT هي طريقة منزلية سريعة لاختبار طول عمر طفلك..

طوّر [در.] [أروجو] التمرين بينما هو كان راقب مريضات قديمة. “الكثير منهم قادرين على ركوب الدراجة أو الركض في حلقة مفرغة ، ولكن إذا طلبت منهم ربط حذائك ، فمن الصعب جدًا القيام بذلك. أدركنا أن اللياقة البدنية ليست فقط مهمة. تحتاج أيضًا إلى أشياء أخرى لحياتك : القوة والمرونة والتوازن “.

الفكرة الأساسية للتمرين هي كيف تجلس جيدًا وتعود دون استخدام ذراعيك أو أي شكل آخر من أشكال الدعم. تستند النتائج على مقياس من واحد إلى 10. إذا كنت تسجل أقل من ثلاثة ، فأنت في حالة سيئة … سيئة للغاية. “خطر الوفاة أكبر بخمسة أضعاف خلال السنوات الخمس [أو ستة] التالية” ، كما ذكرت USAToday.com.

الجلوس والاستيقاظ أصوات سهلة بما فيه الكفاية ، ولكن يتم خصم النقاط بسرعة. إذا كنت تستخدم يدًا وساقًا ، على سبيل المثال ، فستكون نقطة واحدة لكل منهما. تفقد رصيدك؟ لقد فقدت نصف نقطة. لكل نقطة تسجل ، “هناك انخفاض 21 ٪ في معدل الوفيات لجميع الأسباب.”

بعض الأشياء الهامة لملاحظة. أولا ، تأكد من وجود ملابس وأحذية مريحة ، أو القيام به حافي القدمين. إذا كنت تعاني من مشكلة في الركبة ، فتأكد من وجود شخص معك. أنت الآن جاهز لتجربتها. سجل 10 ممتاز وأنت أكثر من 50؟ كنت في مجموعة النخبة ، وفقا لدكتور اروجو.

شاهد الفيديو أعلاه للحصول على شرح تفصيلي.

[عبر USAToday.com]

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 17 = 25

map