Garlicky Shrimp &، Spinach Recipe – وصفات الروبيان

صورة

انطونيس أخيليوس / يوم المرأة

يضيف الخبز المحمص تباينًا متقلبًا مع هذا الشوربة على التوابل – ويحافظ على الطبق أقل من 300 سعر حراري لكل وجبة. إذا كنت تفضل تناول وجبة أكثر قوة ، استخدم معكرونة الشعر أو الكابيليني بدلاً من ذلك.

كال / سيرف:
254
عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

15

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

15

دقيقة

مكونات
1 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون
4
القرنفل والثوم
1
تشيلي الأحمر (المصنف للحصول على حرارة أقل ، إذا رغبت في ذلك)
1 رطل.
الروبيان المتوسط
ملح الكشر والفلفل
1/2 ج.
نبيذ أبيض جاف
1
حفنة السبانخ
4
شرائح الخبز البلد سميكة
الاتجاهات
  1. تسخين الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف الثوم والشيل ويُطهى مع التقليب لمدة دقيقتين.
  2. يضاف الربيان مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل وتطهى لمدة دقيقتين. اقلب الروبيان وأضيفي الخمر وأغلي. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح الجمبري معتمًا طوال الوقت ، من 2 إلى 3 دقائق.
  3. تضاف السبانخ وتطهى ، تقذف ، حتى تبدأ الذبول ، 1 إلى 2 دقيقة. تخدم على الخبز.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 67 = 77

map