لحوم البقر والعدس الفلفل الحار

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull

لا يحتاج الفلفل الحار الجيد إلى أخذ كل يوم: تستغرق هذه الوصفة 20 دقيقة فقط.

عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

20

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

20

دقيقة

مكونات
1 ملعقة كبيرة.
نفط
8 أوقية.
لحم مفروم
2
فصوص ثوم مفرومة ناعماً
1
هالابينو ، مفرومة ناعما
1 ملعقة صغيرة.
مسحوق شطة
1 ملعقة صغيرة.
الكمون المطحون
الملح كوشير
فلفل اسود
1 ملعقة كبيرة.
معجون الطماطم
1
28 أوقية. يمكن سحق الطماطم
1
15 أوقية. يمكن الفاصوليا الحمراء الداكنة ، وشطف
1
15 أوقية. يمكن العدس ، تشطف
كريم حامض قليل الدسم ، لخدمة
الجبن المبشور ، لتقديمه
الاتجاهات
  1. سخن الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة. يُضاف اللحم البقري ويُطهى ، ويُقَسِّمه بملعقة حتى يصبح لونه بنيًا.
  2. أضف 28 سمًا من الطماطم المهروسة ، واتركها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. خمس دقائق قبل التقديم ، والفاصوليا والكلى العدس. تقدم مع الكريمة الحامضة والجبن المبشور ، إذا رغبت في ذلك.

لكل وجبة 372 CAL، 10 G FAT (3 G SAT FAT)، 37 MG CHOL، 896 MG SOD، 27 G PRO، 46 G CAR، 17 G FIBER

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 3

map