شوربة التورتيا – وصفات حساء

صورة

جاكلين هوبكنز

سوف يفاجأ أن هذا الحساء هو فقط 234 سعرة حرارية لكل وجبة ، لأنها مخزنة على الحافة مع الدجاج الممزق ، والطماطم مكعبات ، والقرع الجوز وقطرات مقرمشة من التورتيا الذرة.

كال / سيرف:
234
عائدات:

6

وقت التحضير:

0

ساعات

15

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

35

دقيقة

مكونات
2 ملعقة كبيرة.
نفط
4
التورتيلا الذرة ، مكدسة ، مقطعة إلى النصف
3
يمكن مرق الدجاج
1 1/2 رطل.
قرع butternut ، مقشر
1 ملعقة كبيرة.
ثوم مفروم
1
يمكن أن يقطع مكعبات الطماطم مع الفلفل الأخضر
2 ج.
الدجاج المطبوخ تمزيقه
تعليب: الأفوكادو مكعبة ، الكزبرة المفرومة وأسافين الجير
الاتجاهات
  1. يُسخن 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على حرارة متوسطة مرتفعة. قلي نصف شرائح التورتيلا ، وتحول في كثير من الأحيان ، 5 دقائق أو حتى احمر طفيفة وهش. إزالة إلى المناشف الورقية لتصريف. أكرر مع ما تبقى من النفط والشرائط.
  2. جلب مرق ، والكوسا والثوم ليغلي في وعاء 3-كيو تي. تُغطّى وتُخفّف الحرارة وتُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى يكاد يكون الإسكواش طريًا. تضاف الطماطم والدجاج. يترك على نار خفيفة ، وكشف ، 5 دقائق أو حتى القرع هو العطاء.
  3. ضع نصف شرائح التورتيلا في أطباق الحساء. مغرفة في الحساء. رشها مع الشرائط المتبقية وتخدم مع الطبقة.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 23 = 30

map