بلطي متبل بالبرتقال و صوص الكسكالوني

متبل tilapia with orange and scallion couscous

رصيد الصورة: Con Poulos؛ تصميم الطعام من ريبيكا جوركيفيتش ؛ دعامة من تصميم ميجان هيدجبيث

البلطي هو سمكة خفيفة وعسيرة سهلة التحضير ، وأزواج التحضير هذه مثالية مع البرتقال الساطع والضوء والكسكسي الزغبي.

كال / سيرف:
395
عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

15

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

15

دقيقة

مكونات
1
البرتقال السرة
1
ليمون
1 ج.
الكسكس
4
البلطي صغير فيليه
2 ملعقة كبيرة.
لا الملح Cajun ، الكريول ، أو التوابل اسوداد
الملح كوشير
فلفل
3
البصل الأخضر
1 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون
الاتجاهات
  1. حرارة اللاحم. خط ورقة الخبز انحياز اللاحم مع احباط. باستخدام مقشرة الخضروات ، قم بإزالة شريحتين من كل من البرتقال والليمون. شريحة رقيقة للغاية في تلذذ ومكان في وعاء متوسط. يُضاف الكسكس و 1 كوب من ماء الصنبور الدافئ ، ثم يُغطّى ويترك الجلوس لمدة 10 دقائق.
  2. وفي الوقت نفسه ، قطع البرتقال في النصف. قطع نصف البرتقال إلى 4 أسافين ؛ اجلس جانبا. أعصر عصير النصف المتبقي وعصير الليمون في وعاء صغير.
  3. قم بتفريش كل جانب من الأسماك مع خليط العصير ورشي عليه التوابل وربع ملعقة صغيرة من الملح وضعها على المقلاة المحضرة. دريل حتى مبهمة في جميع أنحاء ، 1-2 دقائق لكل جانب.
  4. زغب الكسكس مع شوكة وطوي في البصل الأخضر والزيت وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. تقدم مع السمك وشرائط البرتقال.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 1 =

map