البنجر واليوسفي وسلطة ستيك

بنجر، tangerine, steak salad

كون بولس. مصفف أغذية: كريستين ألبانو. الدعامة الدعامة: ميغان Hedgepeth

ليس عليك أن تقطع اللحوم الحمراء من نظامك الغذائي: فالأجزاء والقطع الصغيرة هي المفتاح. إن مزج شرائح اللحم مع البرتقال والبنجر يساعد على الحفاظ على ضوء السلطة المنعش هذا ، ولكنه مُرضٍ تمامًا.

عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

20

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

20

دقيقة

مكونات
12 أوقية.
شريحة لحم الخاصرة ، شرائح رقيقة
الملح كوشير
فلفل اسود
2
اليوسفي أو 4 كليمنتين ، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة. عصير
1 ملعقة كبيرة.
خل النبيذ الأبيض
1 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون
1/2
البصل الأحمر الصغير ، شرائح رقيقة
1
5 أوقية. حزمة طفل جرجير
1
15 أوقية. يمكن البنجر كله ، واستنزفت وقطع في أسافين
الاتجاهات
  1. يُتبّل شريحة اللحم مع 1/4 ملعقة شاي كل ملح وفلفل وشوربة إلى النعومة المرغوبة ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب للنادرة المتوسطة. نقل إلى لوح التقطيع والسماح للراحة لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القطع.
  2. في وعاء كبير ، اخفقي عصير اليوسفي والخل وزيت الزيتون وقليل من الملح والفلفل. يضاف البصل ويقلب على معطف.
  3. قطع قشر ولب أبيض من اليوسفي ، ثم تقطع إلى جولات. إرم بلطف جرجير مع اليوسفي والبنجر وشريحة لحم والخل.

لكل وجبة 225 CAL، 10 G FAT (3 G SAT FAT)، 55 MG CHOL، 336 MG SOD، 20 G PRO، 14 G CAR، 3 G FIBER

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 1

map