النبيذ الأبيض بلح البحر

صورة

إريكا لابريستو. مصفف أغذية: سيمون أندروز. الدعامة الدعامة: Allstar Turnbull

الآن يمكنك تناول بلح البحر وقتما تشاء وليس فقط في العطلات الأوروبية.

عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

20

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

20

دقيقة

مكونات
1 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون
1
بصل مقطع
2
الأغصان الطازجة الزعتر
قرصة رقائق الفلفل الأحمر سحق
4 رطل.
تنظيف بلح البحر
1 ج.
نبيذ أبيض جاف
1/2 ج.
مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1/2 ج.
بقدونس أوراق مسطحة طازجة ، مفرومة تقريبًا
خبز قشري ، للخدمة
الاتجاهات
  1. تسخين الزيت في وعاء كبير واسع. يُضاف البصل والثوم والزعتر والفلفل المطحون لمدة 3 دقائق.
  2. إضافة بلح البحر وإرم على معطف. تضاف الخمر ومرق الدجاج وتترك على نار خفيفة مغطاة لمدة 3 دقائق.

  3. إرم مع البقدونس وطهي الطعام ، وتغطي حتى تفتح بلح البحر ، 1 إلى 2 دقيقة أكثر. يقدم مع الخبز القاسي.

لكل وجبة 146 CAL، 6 G FAT (1 G SAT FAT)، 28 MG CHOL، 301 MG SOD، 13 G PRO، 9 G CAR، 1 G FIBER

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

83 − = 75

map