أفضل الدجاج المحمص والاسكواش Panzanella وصفة ، كيفية جعل الدجاج المشوي والاسكواش Panzanella

مشوي chicken and squash panzella

مايك جارتين

أضف لوناً إلى عشاء الدجاج المشوي مع جرجير ، وكوسة القرع ، وعدد قليل من التوت.

عائدات:

4


حصص

الوقت الكلي:

0

ساعات

30

دقيقة

مكونات
1/2
القرع الكبير (حوالي 2 باوند ؛ الرقبة فقط) ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1-2 بوصة
5
يترك المريمية كبيرة ، شرائح رقيقة
3 ملاعق كبيرة.
بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الملح كوشير
فلفل
2
شرائح سميكة الخبز اليومي القديم (حوالي 6 أونصات)
8
الفخذ الدجاج الصغيرة (حوالي 2 جنيه) ، قلص
1/2 ج.
من الصعب التفاح التفاح
2 ملعقة كبيرة.
خل حمض التفاح
1 ملعقة صغيرة.
الخردل كامل الحبوب
1
الكراث ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1/4 ج.
التوت البري المجفف
2 ج.
جرجير طفل
الاتجاهات
  1. فرن حرارة إلى 425 درجة فهرنهايت و
    ضع وعاء تحميص كبير
    على الرف الأوسط. في
    وعاء كبير ، إرم butternut
    الاسكواش مع المريمية ، 1 ملعقة طعام من الزيت ، و 1⁄2 ملعقة صغيرة من كل ملح
    و فلفل. حول إلى
    المقلاة الساخنة والشواء حتى
    القرع هو العطاء تقريبا ، 15 إلى 20 دقيقة. شرائح Lay
    من الخبز على الرف العلوي
    ويشوي حتى المحمص.
  2. في هذه الأثناء ، يُضاف الدجاج مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت ويتبل كلا الجانبين مع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. تُسخّن مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، ثم تُضاف الدجاج ، وتُقلّى بشرتك إلى أسفل ، وتُطهى حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا ونقيًا ، من 7 إلى 9 دقائق. بدوره وطهي 4 دقائق ، ثم إزالة من المقلاة. يُفرغ الدهون الزائدة ، ثم يُضاف عصير التفاح إلى المقلاة ويُطهى ، ويقلب ، ويزيل أي قطع بنية. أزل من الحرارة.
  3. اقلب قطع القرع ، ثم دعي الدجاج ، وجانب الجلد لأعلى ، في وعاء التحميص (احتفظ بجميع العصائر في المقلاة). يُمزق الخبز إلى قطع بحجم 1 بوصة ويُرمّ مع ملعقة زيت ، ثم ينتشر فوق الدجاج والاسكواش. مشوي حتى القرع هو العطاء جدا ويتم طهي الدجاج من خلال 5 إلى 7 دقائق أكثر.
  4. في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخفقي معاً مع الخل ، والخردل ، والبقع المتبقية من الزيت. ثم يضاف الكراث والتوت البري وإرم على معطف.
  5. نقل الدجاج إلى أطباق والقرع والقرع ، خبز محمص ، وأي عصائر إلى وعاء من الملابس مع arugula ثم إرم للجمع. قدم الطبق مع الدجاج وحافظات نبيذ التفاح.

لكل وجبة 623 CAL، 30.5 G FAT (7 G SAT)، 173 MG CHOL، 645 MG SODIUM، 44 G PRO، 51 G CARB، 6 G FIBER

تلميح: باستخدام فقط عنقه القرع يساعدك على توفير الوقت ، لأنه النصف الخالي من البذور. لف اللمبة في البلاستيك والثلاجة في وقت لاحق.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 + = 9

map