Pesto Salmon Burgers مع الهليون وسلطة الطماطم وصفة

أنت can make this dish ahead. Form patties and freeze for up to 1 month. Cook from frozen at 425 degrees F until warm and cooked through, 15 to 20 minutes.

رصيد الصورة: كريس كورت ؛ مصفف أغذية جوستين بول دعامة المصمم: لوسي تويد

يمكنك جعل هذا الطبق في وقت مبكر! شكل الفطائر وتجميد لمدة تصل إلى 1 شهر. يُطهى المزيج من 425 درجة فهرنهايت حتى يصبح دافئًا ومطبوخًا خلال 15 إلى 20 دقيقة.

عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

20

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

25

دقيقة

مكونات
1 رطل.
الهليون ، قلص وقطع إلى قطع 2 بوصة
3 ملاعق كبيرة.
زيت الزيتون
الملح كوشير
فلفل
1 1/4 رطل.
سمك السلمون فيليه جلد ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة
4
البصل الأخضر ، شرائح رقيقة
4
لفات ، انقسام ونخب
4 ملعقة كبيرة.
استعداد البيستو
2 ج.
الخضر مختلطة
1 رطل.
الطماطم الصغيرة (مثل الكوكتيل أو الكامباري أو البرقوق)
1/4 ج.
أوراق النعناع الطازجة الصغيرة
الاتجاهات
  1. حرارة اللاحم. على صينية خبز كبيرة منزوع الدسم ، أرمي الهليون مع ملعقة كبيرة من الزيت وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. دريل حتى العطاء ، من 4 إلى 5 دقائق.
  2. في هذه الأثناء ، ضع السلمون في معالج الطعام ونبضه من 4 إلى 5 دقائق حتى يتم تقطيعه بشكل خشن (يجب أن يكون مكتنزا إلى حد ما). أضف نصف البصل الأخضر وربع ملعقة صغيرة من كل ملح وفلفل ونبض 2 مرات للجمع. شكل الخليط في أربعة فطائر سميكة 3/4 بوصة.
  3. تُسخّن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة وتطهى الفطائر ، وتحول مرة واحدة (لا تضغط أو تتسطح) ، حتى تصبح معتمة طوال الوقت ، من دقيقتين إلى 3 دقائق لكل جانب. نقل إلى لفات وأعلى مع البيستو والخضر.
  4. في وعاء كبير ، أرمي الطماطم ، الهليون ، البصل المتبقي ، ملعقة كبيرة من الزيت وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. أضعاف في النعناع. تقدم مع برجر السلمون.
لكل وجبة 512 CAL، 13 G FAT (4G SAT FAT)، 71 MG CHOL، 589 MG SOD، 39 G PRO، 39 G CAR، 6 G FIBER
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

46 + = 53

map