الوصفة السبانخ والبطاطا والذرة – WomansDay.com

سبانخ، Potato and Corn Salad Recipe

كون بولس

هذه السلطة الصيفية البسيطة هي طازجة وملء.

عائدات:

4


حصص

الوقت الكلي:

0

ساعات

30

دقيقة

مكونات
1 رطل.
البطاطا الصغيرة الجديدة (حوالي 20)
ملح الكشر والفلفل
1 ج.
حبات الذرة الطازجة (من 1 الأذن الكبيرة)
6
شرائح لحم الخنزير المقدد
2 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون البكر الممتاز
2 ملعقة كبيرة.
خل النبيذ الاحمر
2 ملعقة صغيرة.
مستردة الديجون
6 ج.
السبانخ الطفل
2
البصل الأخضر ، شرائح
الاتجاهات
  1. ضع البطاطس في وعاء متوسط ​​،
    تغطية بالماء البارد وتقديمهم إلى درجة الغليان.
    أضف ملعقة صغيرة من الملح ، وخففي الحرارة واتركها على نار هادئة
    حتى العطاء ، 12 إلى 15 دقيقة. إضافة
    الذرة لتغلي الماء و
    طهي لمدة 1 دقيقة. استنزاف وتشغيل تحت
    الماء البارد لتبرد. ربع البطاطا.
  2. في حين أن البطاطس تغلي ،
    طهي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة أكثر
    الحرارة المتوسطة حتى هش ، حوالي 6 دقائق.
    نقل إلى لوحة مبطنة بالورق.
    كسر إلى قطع عندما بارد.
  3. في وعاء كبير ، اخفقي زيت الزيتون والخل والخردل وملعقة صغيرة من الملح والفلفل. إرم البطاطا
    والذرة في خلع الملابس ، ثم أضعاف في السبانخ ، والبصل الأخضر ، ولحم الخنزير المقدد.

لكل وجبة 276 CAL، 12.5 G FAT (3 G SAT FAT)، 13 MG CHOL، 645 MG SOD، 10 G PRO، 31 G CAR، 4 G FIBER

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 5 = 11

map