أفضل دجاج بالفلفل الحار البرتقالي مع صوص البازلاء وصفة – WomansDay.com

البرتقالي Chili Chicken with Snap Peas Recipe

كون بولس مصفف أغذية ميشيل جاتون الدعامة المصمم: ميغان هيدجبيث

استمتع بدورة منخفضة السعرات الحرارية على الدجاج البرتقالي المستوحى من آسيا.

عائدات:

4


حصص

وقت التحضير:

0

ساعات

10

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

25

دقيقة

مكونات
2
البرتقال صغير السرة ، مقطعة إلى شرائح
2
فصوص الثوم ، شرائح رقيقة
2 ملعقة صغيرة.
الزنجبيل الطازج المبشور
3 ملاعق كبيرة.
صلصة طماري منخفضة الصوديوم أو صلصة الصويا
4
رؤوس صغيرة الطفل بوك تشوي ، يترك فصل
12 أوقية.
البازلاء المفاجئة ، قلص
4
صدور الدجاج الخالية من العظم (6 أونصات لكل منهما)
2 ملعقة صغيرة.
صلصة الفلفل الحار
البصل الأخضر شرائح وبذور السمسم المحمص ، لخدمة
الاتجاهات
  1. سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت أو شواية في الهواء الطلق إلى متوسطة عالية. تمزيق أربعة مربعات من 12 “احباط وترتيب على صحيفتي خبز.
  2. تقسيم البرتقال بين القطع من احباط. مكان
    الثوم والزنجبيل والتاماري على البرتقال ، ثم رتب البوك
    تشوي و البازلاء المفاجئة على القمة.
  3. ضع الدجاج فوق الخضروات
    وانتشر مع صلصة الثوم الفلفل الحار. غطيها بقطعة أخرى من الرقاقة وألحق كل حافة بثلاث مرات. مشوي أو مشوي (مغطى) لمدة 15 دقيقة.
  4. نقل كل حزمة إلى لوحة. باستخدام المقص أو سكين ، قطع “X” في الوسط وأضعاف المثلثات. يرش مع البصل الأخضر وبذور السمسم ، إذا رغبت في ذلك.

لكل وجبة 262 CAL، 2.5 G FAT (0 G SAT FAT)، 98 MG CHOL، 650 MG SOD، 44 G PRO، 17 G CAR، 4 G FIBER

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

14 − = 4

map