آلام القدم والأحوال – مشاكل القدم الشائعة والعلاج

مشترك Foot Problems & Treatments

آي ستوك فوتو

صورة

إنها تمنعنا من الوصول إلينا ونصل بنا إلى حيث نحتاج إلى أن نتحمل العبء الأكبر من التمرين ، ولكن بدلاً من أن نتعامل مع ذواتنا مع الاهتمام الذي تستحقه ، غالباً ما نضحي بصحة أقدامنا للأزياء. تلك الأحذية ذات الكعب العالي قد تبدو مثيرة ، لكن سعر ارتدائها ليس جميلاً. الكعوب ليست الوحيدة فو القدم. الشقق يمكن أن تكون مجرد ضرر. هنا ، نصيحة من الايجابيات حول كيفية البقاء خطوة واحدة من المشاكل القدم الأكثر شيوعا.

فطريات أظافر القدم

إذا لاحظت أن ظفر إصبعك يبدو أصفر اللون ، أو عنده علامات بيضاء عليه أو يحتوي على حطام تحته ، فهناك احتمالية أن يكون الفطر معلقًا تحت الظفر. وتقول كارولين ماك أيلون ، وهي ناطقة باسم الرابطة الطبية لأمراض السن الأمريكية: “إنها عدوى شديدة العدوى تنتقل من القدم إلى القدم ، خاصة في الأماكن الساخنة مثل صالونات الأظافر والصالات الرياضية”. وعادة ما تكون غير مؤلمة ، على الرغم من أن ارتداء حذاء يضغط على المنطقة المصابة يمكن أن يثير غضبها ، كما تقول. تزدهر الفطريات في المناطق المظلمة والرطبة الدافئة. لمنع أي شخص من الانتظار ، قم بارتداء حذاء مصنوع من الأقمشة القابلة للتنفس ، مثل الجلد أو القماش ، وتأكد من خلع الجوارب والأحذية لإخراج قدميك بعد ممارسة الرياضة أو العمل طوال اليوم. يمكن علاج الفطريات عن طريق تقليم وتثبيت أي مناطق سائبة من الأظافر ، نقع الأقدام في الماء الذي يحتوي على بضع قطرات من زيت شجرة الشاي (وهو مضاد للفطريات الطبيعية) ، وذلك باستخدام علاج مضاد للفطريات الموضعي (إذا لزم الأمر) وتبييض الدش لقتل أي فطر طويل ، يقول الدكتور مكالون.

صورة

آلام الكعب

أكبر متهم لألم الكعب ، أو التهاب اللفافة الأخمصية ، يرتدي أحذية خاطئة للنشاط الذي تقوم به. على سبيل المثال ، إذا كنت تلبس شقتي الباليه لأخذ نزهة لمشاهدة معالم المدينة لمدة يوم ، فلن يحظى كعبك بالدعم الذي يحتاجه ، كما يقول الدكتور مكالون. وتضيف: “الأحذية غير المناسبة تشبه الحلوى: إذا كنت ترتديها بشكل مفرط ، فمن المحتمل أن تكون لها عواقب سلبية”. كن ذكياً بخصوص حذائك. إذا اضطررت لارتداء الكعب في اجتماع ، احضر زوجًا من الأحذية الرياضية للتنقل. يمكن أن يساعد تمدد وتذويب كعبك في تخفيف الألم. من وضع الجلوس ، جرب ثني قدميك عن طريق سحب أصابع قدمك نحو أنفك. يمكن أن يؤدي تدحرج قدميك على زجاجة ماء مجمدة أيضًا إلى تخفيف الشعور بعدم الراحة.

احتراق
هل سبق لك أن ارتدت كعبك بعد الرقص طوال الليل وتم التغلب عليه بما لا يمكن وصفه إلا بأنه جحيم تحت قدميك؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك أن تشكر حذائك. “عندما تضغط على أصابع قدميك في الكعب العالي الضيق ، فإنك تضغط على الكرات وجوانب القدمين ، بحيث تتضخم الأعصاب بين أصابع قدميك ، مما يسبب حرقًا أو وخزًا أو تنميلًا بين أصابع القدم وفي كرة القدم ، “يقول Amber M. Shane ، DPM ، FACFAS ، جراح قدم وجراحة الكاحل في أورلاندو بولاية فلوريدا. يجب أن تستوعب الأحذية القدم بحيث يكون هناك مجال للأصابع لتذبذب. ارتفاع الكعب المثالي أقل من بوصتين. ومع ذلك ، بما أن معظم النساء لن يذهبن إلى هذا المستوى المنخفض ، فإن كعب المنصة هو حل وسط جيد. هذا كعب مكدس يجعل الاتصال الكامل مع الأرض ، والتي توزع الضغط بشكل أكثر توازنا ، يقول الدكتور شين.

صورة

الأورام
إذا رأيت شخصًا يعاني من نتوء على جانب إصبع قدمه الكبير ، فهو ليس مفصلًا إضافيًا – إنه ورم. تظهر هذه الانتفاخات القبيحة بفضل نوع القدم الموروث ، الذي يشوه العظام والأربطة ، كما يقول الدكتور مكالون. يمكن أن يزيد ارتداء الأحذية التي تكتظ بالأصابع أو تكون ضيقة للغاية من احتمالية الحصول عليها وجعل الورم الموجودة أسوأ. لمنع ظهور الورم في المقام الأول ، التزم بالأحذية مع منطقة إصبع القدم الرحبة. إذا كان لديك ورم في الثدي ، يمكن أن تساعد وسادة الجل على تقليل التلامس مع الحذاء ، كما يقول الدكتور مكالون. إذا أصيبت عضلاتك بالالتهاب والمؤلمة ، فقم بوضع أكياس الثلج عدة مرات في اليوم للحد من التورم. الطريقة الوحيدة للتخلص من الورم هي من خلال الجراحة ، لذلك إذا كان الألم يتداخل مع النشاط اليومي ، تحدث مع طبيبك ، أوصيك بالدكتور مكالون.

تشنجات اصبع القدم

على عكس الأجزاء الأخرى من الجسم ، ليست أصابع القدم مرنة فقط ، لذلك عندما ينتهي الأمر في وضع لا يعتاد عليه ، تصبح العضلات متوترة وتشنجات. أي شيء من الأحذية الجديدة ، وممارسة الرياضة أو الجفاف يمكن أن يسبب تشنج القدم. لرفعها ، كسر الأحذية الجديدة قبل ارتداء طويل ، اذهب بسهولة على قدميك إذا كنت تشارك في فصل تمرين جديد وتأكد من شرب كمية كافية من الماء ، كما يقول الدكتور شين. في بداية اصابته بتمزق عضلي ، توقفي عن ما تفعله ، وخلع الحذاء واشغل أصابعك ذهابًا وإيابًا. إذا كنت لا تزال تتحرك من خلال التشنج ، يمكن أن ينتهي بك الأمر لتمزيق العضلات ، كما تقول.

صورة

الذرة أو كالوس
عندما يدلك الجلد على قدميك باستمرار ضد حذائك أو ضد نفسه ، يمكن أن تكون النتيجة الذرة أو الكالس. كلاهما يتكون من بشرة صلبة ، ميتة ، سميكة. عادة ما تظهر الذرة في أصابع القدم أو فيما بينها ، بينما تتشكل القشرة على أخمص القدمين أو جانب إصبع القدم الكبير ، كما توضح الدكتورة مكالون. استخدمي حجرًا من حجر الخفاف لتلطيف الجلد الخام ، أو جرب كريم اليوريا ، الذي يمكن أن ينزعه بعيداً. لمنع كلتا الحالتين ، فإن خط الدفاع الأول هو التأكد من أن حذائك مناسب تمامًا. يمكن للأقدام أن تتغير وتنتفخ بسبب الحمل والظروف الصحية الأخرى ، لذلك يجب عليك قياسها كل بضعة أعوام من قبل موظف محل أحذية. أفضل وقت للحصول على قياس القدمين هو في وقت متأخر بعد الظهر ، وبما أن معظم الأقدام ليست بنفس الحجم ، دائما شراء حجم أكبر القدم. من الجيد أيضًا اختيار الأحذية ذات القدمين المغلقة ، نظرًا لأن القدمين يتحركان أكثر في الصنادل. لتقليل الاحتكاك الناتج عن الأحذية غير الملائمة ، ضع فروة أو حشوة على المناطق المصابة. إذا حدث ألم ، خاصةً من الذرة ، فاطلع على طبيبك الذي يمكنه إزالته.

التهاب وتر أخيل

قد لا تكون من النوع الذي يرتدي الكعب ، ولكن حتى بعض الشقق يمكن أن تكون مسطحة بشكل جيد. عندما تكون قدميك قريبة من الأرض ولا يتم دعم كعبك بشكل صحيح ، يمكنك سحب الوتر الذي يربط الكعب بالقدم ، كما يقول الدكتور مكالون. وهي تقول: لا ينبغي ارتداؤها زلات أو شقوق أو أي حذاء ينحني أو طيات أو تقلبات في الوسط لفترات طويلة من الزمن. ستتحسن الحالة المؤلمة بالراحة ، ويمكن للثلج أن يساعد في تخفيف الألم والالتهاب.

صورة

Bone Spur
يمكن أن يؤدي ارتداء حذاء جامد إلى تمزق الأوتار في النسيج الذي يمكن أن يشكل نتوءًا. يقول الدكتور شاين في الأساس إنه التكلس الذي يظهر في المكان الذي يربط فيه الوتر بعظم الكعب. يمكن أن ينتج عن ممارسة الرياضة أو ارتداء أحذية جديدة أو زيادة الوزن – أي شيء يضع الضغط على المنطقة. في بداية الألم ، قم بتمديد ظهور أقدامك. يقول الدكتور شاين إن الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الأيبوبروفين ، يمكن أن تقلل الالتهاب والتورم.

ظفر قدم نامي تحت الجلد
يقول الدكتور شين: “على عكس الاعتقاد الشائع ، ليس الظفر الذي ينمو في الجلد ، بل الجلد الذي ينمو على الظفر”. يحدث النتوء عند قطع مسمار قصيرًا جدًا أو يتم تقريب أركانه بملف ، أو عندما يكون هناك ضغط كبير من الأحذية. يمكن للرياضات التي تبدأ فيها وتوقفها بشكل متكرر ، مثل التنس أو كرة السلة ، أن تضرب أصابع قدميك وتؤدي إلى ظهور ناموسية. انقع قدمك في حمام الملح “إبسوم” للمساعدة على استرخاء الأنسجة وتقليل الالتهاب وفصل الأظافر عن الجلد قليلاً ، يوصي الدكتور شين. إذا أصيب بالعدوى ، فاطلع على طبيبك ، الذي يمكنه إزالة جزء من الجلد المتخثر. لمنعهم ، تقليم أظافر القدم بشكل مستقيم وتركها أطول قليلا من نهاية اصبع القدم.

مطرقة اصبع القدم

صورة

تخيل أن إصبع قدمك يبدو أشبه بمخلب من زائدة بشرية ؛ hammertoe هي حالة تكون فيها إحدى مفاصل القدمين أو كلاهما مصممتين ، بينما يشير إصبع القدم إلى الأرض. “إن العضلات التي تتحكم في أصابع قدمك تخرج عن التوازن وتجبر اصبع القدم على الانحناء إلى وضع غريب في واحد أو أكثر من المفاصل” ، يقول الدكتور مكالون. السبب الأكثر شيوعًا هو الأحذية الضيقة جدًا ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسبب نوع القدم الموروثة. ليس من الضروري أن تصحح المطرقة (الجراحة) ما لم يسبب لك الألم أو يتدخل في الأنشطة اليومية ، كما يقول الدكتور مكالون. هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة ، مثل تجنب الضغط على أصابع القدم ، وارتداء الأحذية مع صندوق إصبع قدمي واسع وتطبيق هلام موضعي لتخفيف الألم لتخفيف الآلام.

الصور من أعلى لأسفل: Thinkstock و Thinkstock و Shutterstock و Thinkstock و Thinkstock. ديف & ليه جاكوبس / غيتي إميجز

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

55 − 48 =

map