الأطعمة التي هي جيدة لعينيك – أفضل غذاء للرؤية

النساء eating food beneficial to her eyes

آي ستوك فوتو

في بعض الأحيان ، من السهل التغاضي عن صحة عينيك ، خاصةً عندما لا تكون زيارة طبيب العيون السنوية مشجعة مثل زيارة طبيب الأسنان. ولكن في المرة القادمة التي تشمش فيها التفاح ، والاستمتاع بتنظيف أسنان الطبيعة ، فكر في ما يمكنك تناوله أيضًا لتعزيز رؤيتك. أدناه ، العثور على أربعة الأطعمة التي ثبت أن تفعل ذلك بالضبط.

1. جوز
وجدت دراسة أسترالية حديثة أن تناول وجبة واحدة إلى إثنين في الأسبوع يقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) – السبب الرئيسي للعمى لدى الأشخاص فوق سن الستين – بنسبة 35 بالمائة.

2. سمك
ووجدت الدراسة نفسها أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة واحدة فقط في الأسبوع لديهم مخاطر أقل بنسبة 31 في المائة من AMD ، ربما لأن omega-3s (الموجودة في الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون) تقلل الالتهاب في الأوعية الدموية للعين..

3. سبانخ
إنه مليء بالكاروتينويدات ، المركبات التي تعزز الرؤية والتي توجد أيضًا في الجزر التي خمنتها.

4. بيض
يحتوي صفار البيض على لوتين ، وهو نوع من الكاروتينات يكون مناسبًا بشكل خاص لعينيك.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

46 − 42 =

map