تغلب على نصائح الحرارة – طرق مدهشة للتوقف في WomansDay.com

الصيف cool off tips

iStockPhotos

عندما ترتفع درجات الحرارة يمكن أن يكون من الصعب عدم تخيل حول تراجع منعش في المحيط. ولكن حتى لو كنت بعيدًا عن الشاطئ ، فهناك الكثير من الطرق الأخرى لتبقى باردة أثناء موجة الحر. ننسى الاختباء في دور السينما المكيفة الهواء ، وجدنا 10 طرق مدهشة تماما لتهدئة على رخيصة. من النصائح حول ما يجب تناوله للحصول على نصائح حول كيفية العثور على أبرد بقعة في منزلك ، تابع القراءة لمعرفة أفضل الطرق لبدء التهدئة الآن!

1. كول نبضك. لف مكعب ثلج في منشفة وضعه على أي من نقاط النبض الرئيسية في جسمك (فكر بالمعصمين ، خلف الركبتين وأكواع المرفقين) لمدة دقيقة ، ثم أزلها لمدة دقيقة – كرر حتى تشعر بالبرودة الكافية. نقاط النبض هي المناطق التي تحتوي على أفضل دوران ، لذا فإن خفض درجة حرارة الدم في تلك البقع سيحمل تأثير التبريد في جميع أنحاء الجسم بأكمله.

2. حاول تلميح من النعناع. المنثول الموجود في النعناع يخلق تأثيرًا باردًا. سيؤدي مضغ قطعة من اللثة تحتوي على المنثول إلى إطلاق أعصاب حساسة على البارد في الفم ، مما يجعل كوبًا من ذوق الماء أكثر برودة من المعتاد. وبالمثل ، فإن المستحضرات والصابون التي تحتوي على النعناع أو المنثول ستضفي على بشرتك إحساسًا جليديًا.

3. الذهاب ضوء مع العناية بالشعر. خلال أشهر الصيف ، تتعرّق أجسامنا بالكامل أكثر – بما في ذلك فروة الرأس لدينا. تجنب وزن شعرك (ثم تغطى فروة رأسك لاحقًا) بالمنتج الثقيل ، لذلك يمكن للهواء أن يتلامس فروة رأسك مع تبريد رأسك.

4. تمر على الآيس كريم. على الرغم من أن مغارة من الطريق الصخري سوف تخمدك مؤقتًا ، إلا أنها لن تمدك بالبرودة. بعد حوالي 15 إلى 20 دقيقة من تناولك للطعم الجليدي ، سيبدأ جسمك في هضم وتخزين السعرات الحرارية ، مما يؤدي في النهاية إلى رفع درجة حرارة جسمك.

5. فكر بارد. أنت تعرف أن كل العقل والجسم الصدد؟ حسنًا ، ضعه جيدًا هذا الصيف عن طريق تصوير نفسك في مكان بارد لتبرد نفسك. هذا مهم بشكل خاص إذا وجدت نفسك في موقف مرهق ، مثل الانتظار في الطابور في متنزه. حاول تصوير نفسك في مكان ما هادئًا وباردًا ، مثل التعويم في بركة أو الجلوس أمام مروحة قوية.

6. اذهب الى الطابق السفلي. صحيح أن الحرارة ترتفع: الهواء الدافئ أقل كثافة ، لذلك يطفو إلى أعلى. إذا كنت في منزل ، توجه إلى الطابق الأول أو الطابق السفلي للاستمتاع بدرجات حرارة أكثر برودة. طريقة جيدة لتخليص غرف الطابق العلوي من الهواء الساخن هو وضع مروحة في نافذة لامتصاص الهواء الدافئ.

7. أكل الطعام حار. بفضل كبخاخات ، وهي مادة كيميائية موجودة في الفلفل الحار ، يتعرق جسمك عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل دون رفع درجة حرارة جسمك. مع تبخر الرطوبة من بشرتك ، سيتم تبريد جميع أسطح الجسم.

8. خذ نفسًا باردًا. يوغي يطلق عليه شيتالي براناياما, ولكن حتى لو لم تمارس اليوغا ، فلا يزال بإمكانك تجربتها. اجلس في وضع مريح مع وضع يديك على ركبتيك. عصا لسانك دون اجهاد والالتفاف على كلا الجانبين لخلق شكل يشبه الأنبوب. يستنشق ، يسحب الهواء خلال الأنبوب الذي يتكون لسانك ؛ سوف تنخفض درجة حرارة الهواء أثناء مرورها على لسانك ، تاركًا وراءه إحساسًا رائعًا رائعًا.

9. شريحة حتى الخيار أو البطيخ. في يوم حار ، لن يساعد تناول الفواكه والخضراوات ذات المحتوى المائي العالي في الحفاظ على رطوبتك ، فالسوائل المضافة تسمح لجسمك بالإفراج عن الحرارة بتخفيف الدم..

10. اجلس ساكناً. على الرغم من أنه من المغري خلق نسيم من خلال تأجيج نفسك ، فإن إخراج الطاقة عن طريق التحرك في الحرارة سيؤدي في النهاية إلى جعلك تشعر بأنك أكثر دفئًا. لذا ابقَ هادئًا – وابقى – لتجنب زيادة درجة حرارة جسمك.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

63 − = 60

map