كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق الجنس – حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس

صورة

غيتي صور

فالجنس – والتلطيخ والتهديد وأي شيء آخر في الطيف – أمر رائع لعلاقتك وسعادتك ، ولكن الوقت الحميم مع حبيبتك هو أيضًا رائع لصحتك البدنية. ليس فقط أن “الشعور بالحب” يحصل على معدل ضربات القلب ، يمكنه حرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة أيضًا! تحقق من ملف حرق السعرات الحرارية من كل نشاط رومانسي أدناه (على أساس وزن الجسم من امرأة 150 رطلا) جنبا إلى جنب مع نصائح من الخبراء حول تعلية الأمور لزيادة كمية السعرات الحرارية المحروقة.

التقبيل: 68 سعرة حرارية في الساعة

تذكر كيف ، عند مواعدتك الأولى ، ستبدأ في قفل الشفاه وبعد 30 دقيقة من ذلك ، يمكنك الخروج للهواء؟ انظر ما إذا كان بإمكانك الوصول إلى هذا الأخدود مرة أخرى ، كما يقول الخبراء. ليس فقط هو المعانقة وسيلة رائعة لإظهار المودة وتحسين السندات الخاصة بك كزوجين ، يمكن أن يساعدك أيضا على حرق الدهون. “إذا كانت التقبيل قوية وتشمل بعض الملاعبة ، فقد تكون أقرب إلى 90 سعرة حرارية تحترق في ساعة واحدة” ، كما يقول جايا كينتزباتج ، المتخصص في علم الجنس ومقره لوس أنجلوس ومؤلف ريد هوت تاتش. جرب أسلوبها لتحويل التقبيل إلى جلسة تجريب من الصدق إلى الخير: “قبِل في مواقف غير عادية” ، توصي. “هل لديك الرجل على ظهره والقيام” بلوك بوز “أو دفع ما يصل فوقه ، نازلة لتقبيل له ثم دفع مرة أخرى إلى الوراء. تحريك الضغط حرق 171 سعرة حرارية في 30 دقيقة.”

تعريتها: 8+ السعرات الحرارية الإجمالية

صورة

غيتي صور

من المحتمل أنك لا تضع الكثير من التفكير في ملابسك عندما تحصلين على زوجك الحميم ، لكن باحثًا إيطاليًا نظر في الأمر ووجد أن مجرد القيام بخلع الملابس من الحروق حوالي 8 إلى 10 سعرات حرارية. حتى أكثر إثارة للدهشة ، ووجد الباحث أن الرجل الذي يحاول إزالة حمالة الصدر مع فمه يحرق ما يصل إلى 80 سعرة حرارية. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون قابلاً للتطبيق عليك ، فإليك ما يلي: عن طريق زيادة الطاقة التي تستخدمها في تعريتها ، يمكنك حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية. لا تنزلق في ثوان فقط ، كما يقول كينزباخ. بدلاً من ذلك ، “ارسمه واجعله جزءًا من المداعبة ، مع الحصول على تدريب رائع.” أو خلع ملابسه لندف له ، ويضيف غيلدا كارل ، دكتوراه ، طبيب نفساني وخبير العلاقة. وتقول: “اعثر على وشاحك المفضل من الحرير وقم بالرقص المغري معه”.

التدليك: 80+ سعرات حرارية في الساعة

من لا يحب الركوب الجيد من شريكه؟ ولكن إذا كنت المانح ، ستحصل على فائدة إضافية غير جعل الرجل سعيد: السعرات الحرارية المحروقة. وكما تبين ، فإن إعطاء تدليك جيد يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات قلبك وركلة جسمك إلى وضع حرق السعرات الحرارية. لكن الطريق لتدفق الأمور أكثر ليس هو تسريع الأمور. بدلاً من ذلك ، فكر في الذهاب أبطأ ، أوصيك بـ Kinzbach. وتقول: “قد يبدو هذا الأمر غير واضح لحرق السعرات الحرارية ، لكن الذهاب أبطأ وأعمق ليس أكثر حساسية فحسب ، بل إنه يعمل بعضلات مختلفة. كما أوصيك بالحصول على طاولة تدليك – إنها أفضل على جسمك ، والوقوف لإعطاء تدليك يحرق مزيد من السعرات الحرارية “.

ممارسة الجنس: 144+ سعر حراري لكل نصف ساعة

صورة

غيتي صور

كنت تعرف أن الجنس كان تجريبًا ، ولكن من يعلم أن نصف ساعة في التبن مع الرجل يمكن أن تحرق الشوكولاتة التي تتناولها بعد العشاء؟ يقول الخبراء إن مفتاح الجنس ذي السعرات الحرارية العالية يجعلها ساخنة ويجعلها تدوم. يمكنك أيضا إضافة القليل من الشكوى والتنهد ، كما يقول كينتزباخ ، والتي يمكن أن تساعدك على حرق 18 إلى 30 سعرة حرارية إضافية. وحاول تغيير الموقف من أجل تمرين أفضل. “إذا كنت على القمة ، حاول تحريك الوركين مثل راقصة بطن ، وهذا شعور رائع وسيعطيك تمرين” ، تضيف. “جرّب أيضًا وضعًا توضع فيه فوق القرفصاء ثم ارتد إلى الأعلى والأسفل. هذا تمرين رائع لفخذيك وبعقبك ، ويمكنه حرق ما يصل إلى 207 سعرات حرارية في 30 دقيقة.” ربما أفضل طريقة لزيادة حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس هو التأكد من هزة الجماع. ويقدر الخبراء أن النساء اللواتي يعانين من النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس يحرقن سعرات حرارية أكثر أثناء ممارسة الجنس من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

إعطاء الجنس الفموي: 100 سعرة حرارية لكل نصف ساعة

إليك إحصائية لا تسمعها كل يوم: قد يكون التعايش مع الجنس الفموي فعّالًا مثلما هو الحال في مهمة سريعة على الماكينة الإهليلجية. ولكن إذا كنت تريد أن تحرق سعراتك الحرارية إلى المستوى التالي ، فإن كينتزباخ يوصي بتقنية السفع الحراري هذه: الدفعات (نعم ، في الفعل!). “يمكنك أيضا أن تفعل القليل من اليوجا ، أقترح كينتزباخ.” جرّب وضع اللوح في الكلب المتجه لأسفل ، والعودة إلى اللوح الخشبي حيث يمكنك أن تنزل إلى الأسفل وقم ببعض التحفيز الشفوي. “تناول 71 سعرة حرارية إضافية عند القيام بتمارين الضغط ، و 35 سعرة حرارية إضافية عن طريق الخلط في بعض اليوغا.

استخدام يديك: 100 سعرة حرارية في الساعة

بطبيعة الحال ، فإن وظيفة اليد القديمة هي عبارة عن موقد حراري ، ولكن يمكنك أن تضغط على 50 سعرًا حراريًا إضافيًا كل نصف ساعة عن طريق رفع درجة الحرارة. “احصل على الكثير من الأشياء في وقت واحد” ، يقترح كينتزباخ. “جرب حقا الحركات البطيئة الحسية ، ووضع نفسك بحيث يمكنك استخدام جسمك كذلك.” إن هز جسمك ضده وتغيير الضغط والتردد يمكن أن يساعد أيضًا ، كما تضيف.

الرقص الرومانسي: 103 سعر حراري لكل نصف ساعة

الرقص الصغير القذر – حتى مع ملابسك – يمكن أن يكون تجريبًا لك ولزوجك. يمكن للأزواج الذين يأخذون دروس الرقص (ويمارسون في خصوصية منازلهم) أن يشهدوا على ذلك. مكافأة: “لقد ثبت في الدراسات العلمية أنه بعد التمرينات الهوائية مباشرة ، تصبح المرأة مشحونة ومشوهة بسهولة أكبر” ، تقول باربارا بارتك ، العضو المنتدب ، وهو طبيب نفسي ومقر علاجي في نيويورك. فالرقص البطيء جيد ، لكن يجب عليك مراجعة الأمور – وإضافة بعض المفاجآت – للحصول على تمرين حقيقي. “أضف التقبيل ، قضم الرقبة واللمس ،” يقترح كينتزباخ. وزيادة وتيرة أيضا!

الخروج: 238 سعرة حرارية لكل نصف ساعة

صورة

غيتي صور

قد تكون جلسة صنع الملابس على الأرفف مع الرجل الذي تحبه أكثر الناس حرارة حتى الآن. لماذا ا؟ التوقع ، يقول دكتور كارل ، يمكنه الحصول على معدل نبضات قلبك. “إنها تفسح المجال للتنفس الشديد ، مما يفسح المجال لحرق كبير من السعرات الحرارية” ، تشرح. ولكن لا يزال بإمكانك تحقيق أقصى قدر من التمرين من خلال جعلها أكثر سخونة وأكثر رشاقة! ويضيف كينتزباخ قائلاً: “كلما زادت حرارة الغرفة ، ففكر في اليوغا (بيكرام” الساخنة “الساخنة”) ، وجلسات الجري التي تفرق فيها ، وكلما زاد السعرات الحرارية التي تحرقها. كذلك ، حاول التدحرج على السرير أو تغيير مشهدك. “اجعلها مسلية ومثيرة ولديك تركيبة رائعة للتمرين الممتع”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + 3 =

map